文/心灵
一个健康、强大、幸福的人生，一定是深度自律和自控的；反之一个糟糕透顶的人生，一定是无自控、无自律、生活过得随意、毫无节制和随波逐流的。
所以，我们要想拥有一个健康、快乐的人生，那么自律就是帮助我们实现这一切最好的办法，它无须你多有钱，你只需要多去行动、多去付出和努力就能获得。
以下这就九件事情，自律、坚持去做，就能帮助我们获得一个健康、快乐、幸福的人生，而你的体验也是高质量的。
一、有规则，有计划。
俗话说：一年之计在于春，一天之计在于晨。一个人有规划、有计划地去给自己制定一些计划和目标，不仅可以督促自己，还能掌握自己的大方向，不至于迷失自我。
一个随波逐流，没有规则和计划的人，容易浑浑噩噩，迷失自我，最终也会在时间的长河里沦落和失去斗志。所以，不管自己做不做得到，能不能达成目标，至少我们要有一个计划和规则，即便做不到，我们可以退而求其次，但总归有了大方向，你清醒、你知道最重要的事情还是不会忘记，还是会去践行。
一个有规则和计划的人，长期来看，他们的改变是巨大的，也是直接决定一个人走多远的重要因素。
二、不熬夜，养成规律的作息生活。
养成一个健康规律的作息习惯，不仅可以给到我们充足的睡眠，还能更有精力去应付白天的事务。使得我们时刻都充满活力与能量。
反之，一个经常熬夜的人，他的睡眠一定不会好到哪里去！睡眠不好，经常熬夜的人，他们的生物钟是乱的，一旦混乱，黑白颠倒，导致自己没有精力，丧失活力，这是一件很痛苦的事情。
长此以往，很可能引发焦虑抑郁情绪的发生。
三、健康的饮食习惯。
健康营养均衡的饮食习惯，可以帮助我们获得更全面均衡的补充，做到不挑食，任何食物都吃一些，不仅可以保障我们身体的所需，也不会造成过度的肥胖。
在饮食上，我们有一个这样的说法：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。其实，这个我们不能按照字面的意思去读解的，它更多提倡给我们的价值和理念就是：一日三餐按时吃，做到不挑食，营养均衡，不吃垃圾食品，尤其是晚上不宜吃太饱，因为太饱会增加晚上睡觉时胃的负担和压力。
四、阅读，提升自我。
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
这句话想必我们都早已牢记在心里了，知道并不代表我们会去做，毕竟读书对于某些人来说是一件很折磨和痛苦的事情，所以会本能地抗拒。
塑造一个人，往往是痛苦的，但是坚持下去，你就会大有收获，无论是心灵上的，还是精神上，都是一种巨大的成长，而读书就是这么一件可以帮助我们提升的事情。
当我们焦虑抑郁的时候，总能因为读书而再次提振自己的精神动力。
处在这个浮躁、焦虑的年代，看书已然是一件非常需要毅力的事情了，但是只要坚持去做，你会比一般人的精神世界更加的肥沃。
五、适度运动，利于身心健康。
坚持适度运动，不仅可以锻炼身体，还可以疗愈我们的灵魂哦！它的好处实在是太多了，不足以用文字来形容了。
一个爱运动的人，无论是身体，还是气质，都是可以明显看到变化的。我重度抑郁症，运动帮助我疗愈，占据了很大的功劳，不说全部吧！至少也有三分之一的效果和功劳，可见运动不仅可以积极改造我们的大脑，也能疗愈我们的心情哦！尤其适合焦虑抑郁的人群，去跑跑步吧，一切的烦恼都忘记了！
六、结交正能量的朋友。
在成长的路上，慎交友，不好的朋友会给你带来巨大的麻烦，比如：背后捣鬼、搞小动作、算计你、负面情绪包围你。
总之不好的朋友，就是你前行路上的阻碍。遇到这种人，越早离开，越早解脱。我们应该多和正面的人相处，或者和正能量的人交往，但是也要注意边界，适当的距离，才能利于关系的舒服与和谐。
七、少妄言。
少妄言，就是该闭嘴是闭嘴，该说话时就说话，做到合理，并适度。
有时保持沉默不仅可以保护好自己，也是一种修养素质的体现，更是高情商的代表。不盲目吹牛、不当面指责、不去否定打击别人，取而代之的是慎重，多思考，不以主观意识去判断定义一个人或者事。
少说话，多思考，慎重说，小心说，都是高情商的表现。
总之，注意分寸和场合，因为很多祸，都是嘴巴惹出来的。舌头虽无骨，但是有时候它却可以杀人！
八、经常整理自己的房间、客厅以及自己的办公桌面。
一个爱打理的人，不仅可以激发自己热爱生活的欲望，也可以给自己带来美美的心情和成就感。
经常整理自己的房间、客厅、书房，等等，可以让自己的心情变得更加美丽起来哦！
九、舍得放弃。
学会清理自己不要的东西，比如衣服、不要的物品等等，为房间柜子腾出更多的空间出来，不仅可以提升效率，也能愉悦自己的心情。除了物以外，我们在精神上，在需求上，也要学会做减法，懂得取舍，该舍弃的勇敢地舍弃；该争取的，努力去争取，做到平衡又不显累赘，就是我们最好的一个生活状态了。
