“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。”2月3日立春恰逢春节前夕，当万物萌发的节气遇上阖家团圆的佳节，如何在欢聚中守住健康防线？陕西省卫生健康委联合中医药管理局、疾病预防控制局举行专题发布会，多位专家以“接地气”的方式，为三秦百姓送上一份融合中医智慧与现代理念的健康年礼。
“春捂”有门道：捂对地方比捂多更重要
“春捂秋冻，不生杂病”。陕西中医药大学附属医院内分泌二科主任医师段玉红一语点破关键：“春捂不是裹成‘粽子’，而是为阳气生发‘保驾护航’。”她特别提醒，后背、腰腹、双脚是三大“捂点”——后背为督脉所经，是阳气“主干道”；腰腹藏脾胃肾，受寒易致腹痛腹泻；“寒从脚下生”，脚部保暖关乎全身循环。
“15℃黄金线”原则也很实用：当气温未稳定超过15℃或昼夜温差大于8℃时，莫急脱冬衣。段玉红称：“不少年轻人上身裹羽绒服、下身露脚踝，这可是本末倒置。”她建议老人孩子遵循“下厚上薄”，儿童采用“洋葱式穿衣法”，以颈后温热干爽为宜。
春节“健康三防”：防病、防胖、防近视
陕西省疾控中心主任医师刘卫平直言，春节是流感、诺如病毒等疾病的高发期，更是“每逢佳节胖三斤”的重灾区。他开出三剂“良方”：
防病：公共交通佩戴口罩不超过8小时，接触公共设施后勿摸口鼻眼，咳嗽时用手肘遮挡；
防胖：聚餐坚持“四分餐盘法”——1份主食、1份肉蛋、2份蔬果，每餐七分饱，饮酒成人每日酒精不超15克；
防近视：西安市中心医院眼科主任医师杜兆江特别警示，寒假是儿童视力“滑坡期”，学龄前儿童每日屏幕时间勿超20分钟，且“拼插积木等精细活动比玩手机更伤眼”，因持续近距离用眼极易消耗远视储备。
中医养肝：一杯花茶可疏解“春节情绪病”
“春属木，与肝相应”。段玉红指出，春节走亲访友时易生情绪波动，恰是肝气最“闹情绪”的时节。她推荐简易“解郁茶”：玫瑰花3-5朵配菊花2-3朵用沸水冲泡，每日1—2次，“玫瑰疏肝郁，菊花清肝火，一温一凉相得益彰”。同时倡导“笑一笑也是减肥药”，情绪舒畅可促进气血调和，避免因压力性进食导致的腹部脂肪堆积。
健康“隐形杀手”：三手烟比二手烟更难防
陕西省健康教育中心主任医师李颖林发出警示：三手烟是“隐形杀手”，滞留时间长且难清除。即使家长在外吸烟后回家，残留毒素仍可通过拥抱等方式接触危害儿童。“室内完全禁烟是唯一有效防护”，她呼吁春节聚餐时践行“不吸烟、不敬烟、不送烟”。
立春是二十四节气之首，亦是健康生活的新起点。正如发布会所言：“每个人都是自己健康的第一责任人。”当节气智慧融入日常起居，当传统养生邂逅现代科学，这个春节，我们收获的将不仅是团圆的暖意，更是贯穿全年的健康底气。
来源：群众新闻 责编：祁小童
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