叮！您有一份假期防胖攻略，请查收__财经头条_

举国欢庆，亲友相聚，假期的快乐一半来自美食。

享受舌尖美味的同时，记得兼顾健康，一起来看看假期饮食小提醒！

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干饭健康小Tips

✅聚餐快乐不暴食，吃到七八分饱就停筷，不给肠胃添负担。

✅荤素搭配才更香，绿叶菜多多安排，红烧、油炸、重口菜浅尝解馋就好。

✅糕点、坚果热量糖分拉满，千万别一口气炫太多。

✅奶茶、碳酸饮料、啤酒少喝，白开水、淡茶水才是yyds；饭前先喝点水，饱腹感直接拉满。

✅作息别大乱，别一觉睡到中午直接猛炫大餐，宵夜尽量退退退！

假期防胖小妙招

✅吃饭小套路：先吃蔬菜→再吃肉蛋→最后吃主食，稳住血糖，减少囤肉。

✅主食不用一刀切！玉米、红薯这类粗粮优先，少量米饭也完全OK。

✅吃完别马上瘫坐躺下，出门溜达15—20分钟，助力消化。

✅出门游玩也别一直久坐躺平，抽空多走动走动。

✅一顿大餐不用内耗焦虑！吃多了下一餐清淡回归，千万别极端节食。（本报综合）

过节开心才是第一位！

好好享受美食，也好好爱护自己。

祝大家国庆尽兴，吃好不胖！

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