7月6日小暑，再忙不忘“吃1瓜1汤1面”，消暑祛湿身不乏，腿脚有劲
小暑一到，离三伏天也没多远了，除了多有雷阵雨之外，气温也会一路飙升。俗话说“大暑小暑，有米也懒得煮”，生动诠释了天热乏力犯懒的真实写照。虽然称为小暑，但威力也不容小觑，高温多雨加潮湿，湿热交蒸，就会出汗多和苦夏，身体的营养会流失。
所以此时的饮食要遵循时令，以祛湿消暑和增加蛋白质，补充体力为主，提高体质，平安过夏。到7月6日就是小暑节气了，再忙也要把身体放在第一位，记得吃1瓜，喝1汤，吃1面，这些都分别指啥，咋吃，我们来了解！
小暑吃瓜~冬瓜
冬瓜是夏季最常见的应季蔬菜，它含有的水分占全重量的90%以上，并且里面含有的钾元素非常高。夏季天热出汗多，会导致身体的营养、水分和钾元素的流失，吃冬瓜可以消暑，解乏，腿脚有劲。
素烧冬瓜的做法：
1，需要准备的食材为：冬瓜，虾皮，生抽，盐
2，把冬瓜去皮去瓤后切成微厚的片
3，炒锅里加植物油，放入虾皮小火炒香，倒入冬瓜，加入少量水
3，烧至冬瓜透明，软烂合适，加盐调味，加生抽提色，关火出锅
小暑喝汤~鸭肉蘑菇汤
饮食上有“喝了小暑汤，一年不发蔫”的说法。烈日炎炎，很适合多喝汤来补充水分和营养，尤其是用鸭肉和蘑菇做的汤，高蛋白低脂肪，补营养长力气。一碗热乎乎的汤下肚，驱寒气消暑气和湿气，全身舒坦！
鸭肉蘑菇汤的做法：
做法：
1，需要准备的食材是：半片鸭，小黄蘑，
2，鸭肉剁成块，洗去血水，捞出来焯水，洗净后倒入电炖锅里，加入没过鸭肉的热水，加葱姜和料酒
3，大火烧开煮出白汤，再转小火炖1小时，放入蘑菇，再炖半小时，加入盐调味，加入香菜，关火
小暑吃面~瓜片排骨面
夏季的身体需要常吃一些面条，尤其是小暑节气前后。作为面食的面条，含有多种营养物质，好吸收，不光能健脾养胃，还可以除热，增强体质，身体更有力气。
瓜片排骨面的做法：
1，需要准备的食材：排骨，黄瓜，挂面条，葱姜，盐酱油
2，排骨一次可以多做点冷藏，随用随取很方便。排骨焯水，然后放入电饭煲里
3，加入和食材齐平的开水，再加葱姜、八角、桂皮、香叶、盐、酱油，设置蒸煮功能，炖40分钟即可
4，炒锅里加少许植物油，放葱花炒香，倒入黄瓜片煸炒几下，倒入清水烧开，下入面条煮熟，加盐调味即可关火
5，面条和瓜片连汤捞入大碗里，再舀入适量排骨和煮排骨的原汤，即可上桌
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