老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！
膝关节炎
疼痛难忍只有自己知道
1
疼痛
膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。
2
红肿
膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。
3
有响声
膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。
4
“打软腿”
打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。
5
其他表现
膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。
4个妙招，赶跑“三邪”
01
泡脚
“寒从脚上生”，寒邪容易从脚部入侵，寒遇热则退，我们就可以每天泡泡脚，把寒邪从脚部再赶出去！
如果我们泡脚的时候再加点料，加大“热”力，这样祛寒就更轻松了。在此，我给大家分享一个大多数人都适合的泡脚方：
老姜——除湿、去寒、发汗、增温；
艾草——祛湿寒，温经脉；
红花——活血化瘀调经；
益母草——调理气血。
四种中药材制成药包，每天泡一泡，可以帮助我们祛除寒邪，也能提高冬天的睡眠质量。
提醒大家一定不要吃完饭后就泡脚，也不要临睡前泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，临睡前泡脚反而入睡难，建议最好睡前1小时泡脚。
图片来源：视觉中国02
热敷膝关节
这个方法和泡脚有异曲同工之妙，也是利用“热”来逼退膝关节里的邪气。
现在的天气变幻多端，时而降温阴雨连绵，时而升温艳阳高照老年人的关节对温度的感知很敏锐，热敷膝关节可以缓解关节怕冷的症状，驱赶风邪，发散寒邪，促进关节部位的血液循环，对早期膝关节炎有一定的疗效。
膝关节热敷方
配方：取当归、川穹、羌活、独活、牛膝、肉桂、桑寄生各20克，防风30克，细辛、桂枝各15克。
把所有药材装在纱布袋中，清水浸泡30分钟后浇上黄酒，上锅再蒸20分钟。取出后等到合适温度，交替热敷膝关节即可。
生姜炖鸡
活血脉、强筋骨
鸡肉
中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
生姜
生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。
生姜炖鸡
食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。
做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
