在工作中，我常接触到知识产品的老师和企业的高管。每周末，我都会来和你分享一下本周的学习收获，希望能给你一些启示。
很多人经常陷入这样的困境中：
不好意思拒绝别人，总是帮忙帮到加班。
在亲密关系中患得患失，很没有安全感。
工作停滞不前，越跨不过障碍越难受。
这些问题，看上去互不相关，但实际上，都和一项能力有关——“边界力”。
边界力这个概念，在国内是由胡慎之老师首先提出的，我之前曾在栏目里向大家介绍过胡老师主讲的沟通术课程【点此回顾】。这一次，他和另一位心理学专家——周海松老师一起，在我们890新商学App上推出了一门新课《心理边界力32讲》。
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今天，我就来和大家分享一下：什么是边界力，我们又该怎么提高自己的边界力。
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边界力，指的是我们能与自己、与他人建立明确边界的能力，并且，我们还要能控制这个边界的大小，以达到最舒服的相处模式。
建立、控制与自己的边界，能够明确自己的责任与长处，少走弯路。
举个例子，有一个销售主管，每天都面临巨大的KPI压力，他一直觉得自己还可以再努力，但又一直无法达成目标。最后，他终于承认自己就是做不到，转岗去了技术岗位，反而成为了数据专家。
遇到难以克服的障碍，不妨试试投降，承认自己就是无法跨越这个障碍，有时候反而会获得很好的效果。
这听起来很消极，但其实这是在认清自己的边界，从而找到更好的方向和解决方法。就好像天要下雨，我们无法阻止，但我们却可以带伞。
建立、控制与他人的边界，则能改善人际关系，让自己活得更轻松。
比如，很多人不善于拒绝别人，面对同事的帮忙请求，总是会一口答应下来，结果自己的工作明明完成了，却还得加班。
这种时候，如果能明确自己和同事的边界，知道什么是自己的事，什么是对方的事，就可以摆脱这种困境了。
当然，边界并不是高压线，一碰就死。边界是柔软的，可控的。
如果不管同事怎么要求，你都直接说“不行，这是你的事”，慢慢地，你们的关系也就疏远了。你既要拒绝同事，也要分情况、注意语言，不能一上来就义正辞严地严肃声明，可以开开玩笑，几次下来，同事也就知道你的态度和原则了。
边界重要，划出边界的方法更重要。如果我们可以感知到对方的边界，然后通过合适的手段让对方知道我们的底线在哪里，就能让关系变得更融洽了。这就是边界力在人际关系中的重要作用。
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那么，如何提升边界力呢？
方法有很多，一个最基础的步骤是：“承认自己做不到”。比如说前面提到的销售主管，他建立边界的方法就是承认自己无法完成KPI，最终在技术岗位上找到了出路。
再举个例子，在全世界最著名的对抗酒瘾的组织——匿名戒酒会里，每一个成员首先都需要接受一点：我们对于酒精无能为力。承认自己无法战胜酒精，这是戒酒十二步法里的第一步，接着，便能寻找其他方法去对抗酒瘾了。
这在心理学上叫“现实检验”，在现实检验后，你就知道这个事情我没办法了。下次看到这个边界，我就不会再硬碰硬了，我换一条路走。
通过承认自己做不到，我们可以对自己的边界有一个大概的认识。可是做到这一点并不容易，因为这得对抗我们自恋的天性。
人们或多或少都会有一些自恋，而且很多时候自己还浑然不知。
比方说，同在一个写作训练营里，大部分人可以1-2天写出一篇稿子，但有一个人做不到，他就会想为什么别人可以，我不行？当他下意识地责怪自己达不到平均水平时，背后其实就是一种自恋。因为他默认别人能做到的，自己也能做到。可是，有人能保证自己的任何一项技能，都在集体的平均水平以上吗？
自恋感会让我们下意识地认为，面前这个事可以做到。它会误导我们，让我们不断把注意力集中在“为什么我就是做不到”上，一遍又一遍地改良方法，然后继续碰壁；而不是去想“这太难了，也许我该换个办法”。
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承认自己做不到，有助于我们建立边界，但我们也不能遇到点困难就急着承认自己做不到。“世上无难事，只要肯放弃”，但放弃得太多，自己也就不剩什么了。
因此，在承认自己做不到之前，一定要确认一件事是不是真的超出了我们的能力范围。
有两个简单的标准：
① 心理压力检测
看看你做一件事会不会导致极大的不适，比如开始失眠，身体出现莫名的疼痛，或是习惯性地拖延，不到最后一分钟坚决不做，又或是变得过度敏感、负能量爆棚。如果这些情况同时出现，那么你就得考虑承认自己确实做不到了。
② 现实结果检测
胡老师在课程中举了他一个朋友的例子。他的这位朋友热衷创业，曾在不同的行业失败过好几次。因为家境殷实，创业并不会给他带来多大的心理压力，但从现实角度看，他每一次创业都以失败告终，或许说明他确实不适合创业。
所以，如果我们在做某件事情的时候，也常常出现糟糕的结果，那么我们就该考虑是否真的不太擅长这个事情。
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边界力，是一项十分重要的心理能力，是通向幸福人生的底层能力，牵涉到人际关系、沟通技巧、心态建设等，特别需要系统的学习与培养。
正是因为考虑到这一点，我们才邀请了两位专业的老师来开设这门课程。胡慎之老师是关系心理学家，曾出版过多部畅销书，有15年的咨询实践经验。周海松老师则是专家级心理咨询师，对亲子关系和儿童心理有10余年的研究，她将会在课程中讲解有关“儿童边界力”的问题。
如果你正为生活中的各类人际关系问题感到头痛，或是对人生方向感到迷茫，又或是为孩子的成长问题而忧心，都可以来听听这门课。
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