做事没主见,工作效率低?你可能缺乏“边界力”

做事没主见,工作效率低?你可能缺乏“边界力”
2020年08月14日 07:00 吴晓波频道

文 / 巴九灵(微信公众号:吴晓波频道)

同样是打招呼,不同国家的人会用什么方式?

法国人会互相贴面,亲吻两边脸颊;

柬埔寨人会把双手合十放在胸前;

尼泊尔人会伸出舌头表示欢迎;

非洲少年会在握手时捻手指,发出啪嗒声;

爱斯基摩人会用鼻子碰鼻子,一阵摩擦……

在不同的文化背景下生活,让人们对同样的身体距离有不同的感受,法国人不会觉得行贴面礼冒犯了别人,但如果你想对柬埔寨人行贴面礼,很大可能会被暴打一顿。

即使是在相同的文化背景下生活,甚至是在同一屋檐下,人们对同样的身体距离也会有不同的感受。比如有的人保守封闭,有的人却自由奔放;有的人有皮肤饥渴症,渴望与人接触,有的人却害怕肌肤接触。

这是因为他们的“心理边界”不同,影响了他们对物理距离的感受。

心理边界是什么呢?在《心理边界力32讲》课程中,胡慎之老师把心理边界比作一个人的“心理皮肤”,它可以将一个人的情绪、意识、信念、行为和外界隔开来。【点击此处,了解详情】

精神病学家:女性、年轻人

心理边界更薄

精神病学家欧内斯特·哈特曼,是研究边界问题的专家,他认为:

有些人给人的印象是非常坚实和有序的,看起来“刀枪不入”,这样的人有非常厚的心理边界;另一些人则内心敏感、心理脆弱、富有想象力,充满了奇思妙想和灵感,这样的人心理边界就比较薄。

他还开发了“边界问卷”。问卷调查结果显示,女性的边界明显比男性“薄”,老年人的边界比年轻人更“厚”。

不同职业的人也有区别,得分比较“薄”的人主要是艺术家、音乐家、广告文案创意者、时装模特等职业,而得分较“厚”的人通常是海军军官、销售人员和律师等职业。

一个人的心理边界有着天生的特征,这在某种程度上相当于一个人的底层认知思维系统,也可以说是一个人的心理底色。它让一个人在面对不同的人、不同的事情时有自己的交往和处理方式。

你的“心理皮肤”是薄是厚

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总是走进生活的死胡同?

或许是你的心理边界“固化”了

大多数人的心理边界是相对固化的,毕竟一个人的底层认知思维系统是不易改变的,而这就是生活中很多问题的根源。

很多时候,我们遇到问题时,明明努力去解决了,但结果却总是走入死胡同。爱拖延的人或许会定很多的闹钟,结果却总是一个个地关掉,也没有行动;不知道如何拒绝别人的人,总是话到嘴边却开不了口,最终还是硬着头皮答应了;无法专注的人,即使周围安静得可以听到钉子落地的声音,也无法排除自己内心的干扰……

面对问题,很多人会觉得无能为力,下多大决心都无法改变。

其实,如果总是遇到重复的问题,停步不前,或许就是因为你的心理边界固化了,总是用同样的方式去解决问题。

要想解决生活中的各类问题,我们就需要不断地调整心理边界,让其更有弹性,这种调整能力就是“边界力”

边界力是一项底层能力,它让我们用更弹性的方式来应对不同的人、不同的事,避免走入生活的死胡同。

如何让你的心理边界更有弹性?

如何打造更具弹性的“心理边界”呢?第一步是觉察到边界,再提高行动力。

然而,很多人都有自己习惯的思维方式和行为模式,做到时时觉察很难,主动行动则更难。

由胡慎之老师和周海松老师主讲的《心理边界32讲》课程给出了一系列的思维工具和行动方法,让我们可以通过对边界的认知与练习来掌控边界力。

胡慎之老师认为建立边界需要三种基础能力:

专注自我:能够把注意力放回自己身上;

辨识角色:能够区分自己身上的多种角色,知道什么时刻由哪个角色占主导;

允许不同:允许别人和自己期待的不一样,认识到自己无法掌控所有事情。

缺乏这三种能力,就很容易陷入边界不清的状况中。

举个例子,有一位女士说:

孩子不专心,听课时东张西望,一道题讲好几遍也学不会,我就总是忍不住发脾气;老公不上进,太懒了,生活习惯和自己也不一样,我们总是因为鸡毛蒜皮的小事争吵不停。

这位女士的问题就是没有把握好“控制”的边界,她的注意力都在孩子和老公身上,像是老师或是领导一样要求他们,希望对方跟她期待的一样,否则她就会有情绪。

如果这位女士能够觉察到边界问题,就可以更加心平气和地与孩子、丈夫沟通,或许也可以帮助孩子进入专心的状态,帮助丈夫找到他的目标。更重要的是,她自己也不会再陷入这种情绪崩溃的状态。

一门课程,给你思维工具+行动方法

胡慎之老师是著名关系心理学家,蔡康永情商课和马东职场课首席专业顾问,他有20余年的从业经历,被咨询的时长15000多小时

胡慎之老师

心理学家武志红特别欣赏他在谈话中的“临在感”,说和他聊天总是可以心领神会。辩手黄执中称赞他是非常专业的关系心理学家。

胡慎之老师是“边界力”理论的研究者与践行者。在他身上永远看不到纠结和焦虑,哪怕是面对毫无空隙的日程安排,他仍能气定神闲。

除了繁忙的日常工作,他还有余力做心理学科普,在爱奇艺、优酷等平台开设了几档视频栏目,在《澎湃》《南方都市报》等多家媒体开设专栏,还经常受邀参加各类活动。

胡慎之老师将自己多年的研究与实践经验总结为课程,从洞悉内在边界系统、自我边界、人际边界、边界思维4大模块入手,希望帮助你认识并建立起自己的心理边界,告别内耗,实现情绪稳定,收获高质量人际关系,高效达成目标,活得轻松自由。

胡慎之老师认为:

边界力有一个很重要的作用,那就是它给了你一个保护层,让你不用磨平自己的棱角,而是让棱角成为你的优势和利刃。

周海松老师是一位戏剧治疗师,从事艺术治疗研究和咨询10余年,曾帮助上万位家长培育不同成长阶段孩子的各项能力。

周海松老师

周海松老师的幼儿边界力培育课程,会让父母们知道哪些行为会顺应或是阻碍孩子的边界意识发展。

课程为一些非常典型的问题,比如孩子总是发脾气,和小朋友抢东西、打架,没有时间意识等,提供了可复制的解决方案,相信可以解决父母们日常容易遇到的大多数问题。

边界力——通往幸福人生的底层能力

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