在快节奏的生活下,你是否能够扛起压力?又或许每天被压得喘不过气,经常全身乏力、提不起精神......
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240613s/200/w640h360/20240613/97ff-ddf5b56cbb363b9571fefa6a6ff0644d.jpg/w700d1q75cms.jpg)
如果你是后者,别担心,教你6个精力充沛的简单办法,不妨一试!
每天锻炼30分钟:这是每个人都可以达到的一个小目标,运动不仅能促进身体健康,延年益寿,还能够发挥最强的精神作用。曾在《世界日报》上有过相关的研究,该研究指出经常运动的人快乐感要比不运动的人多出52%。
人们在运动过程中,会不断刺激机体内的多巴胺、血清素分泌,它们都是快乐激素,进而治愈每个人的疲惫。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240613s/164/w640h324/20240613/0e30-6a1edd55e533aef274063be9dc1085c1.jpg/w700d1q75cms.jpg)
每天喝足够的水:一提到的喝水,每个人都知道每天要喝7~8杯水,当然除了特殊情况,如出汗过多、痛风患者,则应该在一般人群的基础上适当增加饮水量。
如此,每天喝足够的水,可以减轻人的身心压力。在英国斯旺西大学的一项研究表明,若饮水不足将会对神经系统产生负面影响。反而在压力大的时候,适量喝水有助于减轻紧张感,改善中枢神经系统功能。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240613s/265/w640h425/20240613/a6d3-5afcae16b3c75a8653bdc30f447455cf.jpg/w700d1q75cms.jpg)
每天都要吃早餐:英国每日邮报报道过,当一个人面对较多的压力风波时,若能在第二天早上吃一顿营养丰富、食材多种多样的早餐,要比不吃早餐的人,可以降低89%的负面情绪,同时,还有利于摆脱困境。
其研究背后的原因,与吃早餐能够提高一个人的认知程度有关,如果你到现在还没有吃早餐的习惯,那么从今天起,要行动起来了。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240613s/160/w640h320/20240613/fff8-7bf66cf58e6b7fe477f228b0e718523f.jpg/w700d1q75cms.jpg)
每天中午小憩一会儿:这里指的是午睡,尤其对于上班族而言,经过一上午的辛苦奋斗,大脑处于飞速运转的阶段,此时需要一次短暂的旅行要大脑休息一会儿。
午睡就是很好的选择,既能帮助身体恢复疲劳,还能减轻身心压力,提升情绪状态,提高工作与学习效率。
![](http://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240613s/267/w640h427/20240613/3ff2-de24e3db99fa7a54f476f42320abed8b.jpg/w700d1q75cms.jpg)
培养自身的兴趣:有兴趣的人往往有自己的人生目标,通过兴趣来提升自己的心理健康,以及精神状态,如学习乐器、逛展览、做义工、看纪录片、爱运动、写日记、练习书法等等,均能愉悦身心。
远离吸烟喝酒:有的人说,吸烟喝酒不是解忧愁的方式吗?如果你也是这么想的就错了!虽然吸烟喝酒会短暂的刺激大脑分泌多巴胺,可你越是对烟草、酒精上瘾,却越容易变得抑郁、焦虑。
![](http://n.sinaimg.cn/finance/pc/cj/kandian/img/article_pic05.png)
4000520066 欢迎批评指正
All Rights Reserved 新浪公司 版权所有