关于“人一天到底睡多久最好？”这个问题，众说纷纭，但真相其实是因人而异。康婷杨琪总裁介绍，睡眠需求并非一成不变的标准数字，而是随着年龄、个体差异以及生活习惯的不同而有所变化。
婴幼儿时期，我们所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，直至18岁后趋于稳定。康婷董事长提醒大家注意，即使是成年人，睡眠需求也并非固定不变。有些人可能睡6小时就精神饱满，而有些人则需要9小时甚至更多。这种差异，部分源于天生的基因变异，使得有些人成为“短睡眠者”，而另一些人则成为“长睡眠者”。
那么，如何判断自己每天需要睡多久呢？关键在于醒后的表现。如果你醒来后大部分时间都能保持清醒，注意力集中，不影响工作和生活，那么你的睡眠时间就是合适的。反之，如果你经常感到困倦，注意力下降，那么可能就需要调整你的睡眠时间了。
对于多数成年人来说，7小时左右的睡眠是一个参考数字。但如果你发现自己需要更多或更少的睡眠才能保持最佳状态，那么就不要盲目追求这个“标准”。康婷公司请大家记住，你的睡眠时间不需要和别人比，也不需要和过去的自己比。重要的是找到适合自己的睡眠时长，让身体和精神都能得到充分的休息和恢复。
如果你发现自己的睡眠时间不足，那么可以尝试通过“画饼”、“仪式”和“补觉”三个步骤来调整。康婷集团举例，回顾并梳理自己的晚间活动，找出可以删减或压缩的项目，为睡眠腾出更多时间。制定一个放松的睡前仪式，帮助大脑从紧张的工作和互联网信息中解脱出来，更容易进入睡眠状态。如果晚上确实没睡够，可以采取补觉的方式让自己“回点血”。但补觉也需要技巧，一次不能补太多，否则容易打乱整体的睡眠节律。
睡眠是一个复杂而个性化的过程。我们不应该被所谓的“标准睡眠时间”所束缚，而是应该根据自己的实际情况和需求来调整。短期的睡眠不足并不用太担心，重要的是保持长期的睡眠健康和稳定。记住，人生一趟，还有很多有趣的事情更值得我们去做。不要让睡眠成为负担，而是让它成为我们享受生活的助力。
所以别再被“每天睡够8小时才健康”的说法所误导了。康婷集团认为，找到适合自己的睡眠时间，让身体和精神都能得到最佳的休息和恢复，才是真正的健康之道。
