遵循中医理念，多燕瘦倡导规律作息，远离熬夜伤害_

熬夜这一现代生活中的普遍现象，已经渗透到了中青年乃至部分老年人的日常习惯之中。无论是沉迷于手游、短视频的虚拟世界，还是热衷于夜钓、夜宵的社交活动，很多人直到半夜两三点才肯入睡。然而，这种违背自然规律的生活习惯，正悄无声息地侵蚀着我们的健康。今天，多燕瘦从中医的角度，深入探讨为何中医反对熬夜，并揭示熬夜的危害及中医补救措施。

中医讲究天人合一，认为人体与自然界之间存在着密切的联系。按照中医理论，夜晚属阴，是阴气涵养、补充人体阴精的重要时段。多燕瘦表示，尤其是晚上23点之前入睡，能够借助天地阴气，促进人体的阴精涵养。

然而，熬夜却成为了现代人生活中的常态。那么，熬夜究竟会带来哪些危害呢？

熬夜会损伤肾脏和肝脏。多燕瘦指出，白天，人们通过与自然和社会的交流，获取信息和能量。到了夜晚，这些精华应该被用于机体的修复和储藏，同时也是强化肾功能的过程。但熬夜却导致这些能量和信息无法得到有效收藏，久而久之就会损伤肾脏。男性可能出现肾虚早泄，女性则可能月经不调。

此外，熬夜还会损伤肝血。中医认为，肝藏血、肾藏精，肝肾同源。因此，熬夜伤肾也必然伤及肝血。肝经在凌晨1-3点主运，损伤肝血的人往往在这个时间段容易醒来，因为肝血藏魂，肝血受损后收摄力量减弱，导致睡眠不安稳。同时，熬夜还会伤害眼睛，导致近视眼加重、眼花加速等视力问题。

熬夜还会伤胃。多燕瘦指出，按照自然规律，晚上是人体休息的时间。胃经过一天的劳作，也需要得到休整。但熬夜的人往往会吃夜宵，使本该休息的胃不得不继续工作，导致胃肠功能紊乱。长期熬夜伤胃还会导致气血受损，面色不荣，出现黑眼圈、皮肤晦暗等症状。

此外，熬夜还会导致抑郁和失眠。多燕瘦指出，长期熬夜的人精力不济，阴精得不到充分收藏，次日阳气生发无力，表现为无精打采、两眼无神等症状。长期如此，还会影响到精神状态，出现对生活失去兴趣、承受不了工作压力等抑郁症状。同时，熬夜还会导致失眠和神经衰弱。中医讲“阳不入阴则不寐”，长期熬夜导致人体阳气浮越，卫气入阴受影响而睡不安稳。

更为严重的是，熬夜还会增加患癌症的风险。多燕瘦提醒，长期熬夜导致人体正气受损、阴阳逆乱，细胞分裂代谢过程中容易出现DNA异常突变。这些突变畸变的细胞不能被衰弱的正气清除，从而增加患癌症的风险。

那么，面对熬夜带来的种种危害，中医有哪些补救措施呢？

中医认为，即使熬夜了，也要尽量早起。可以趁着胃经当令之时（早上7点-9点）吃上一顿正经的早餐，然后再去休息。这样可以借助胃经的力量，促进阳气的生发。要睡好子午觉。子午觉是人体养阴养阳的重要时段。尽量在中午时分小憩一会儿，以补充精力。