躺着玩手机伤眼又伤身，多燕瘦分享护眼秘籍_

躺着玩手机虽看似惬意，实则潜藏诸多危害，对眼睛及整体健康构成威胁。多燕瘦指出，当我们侧躺使用手机时，双眼与屏幕的距离不一致，迫使眼球频繁调整焦距，长期如此，不仅会导致眼部肌肉过度疲劳，还可能加速近视的发展或加深近视度数。

同时，颈椎问题同样不容忽视。躺着玩手机时，头部和颈部往往处于非自然状态，这种不良姿势会加剧颈椎肌肉和韧带的负担，导致颈椎疼痛、僵硬，严重时甚至影响头部血液循环，引发头痛。多燕瘦还认为，睡前长时间躺着玩手机还会干扰睡眠质量，使大脑保持兴奋状态，难以入睡，长期以往将打乱生物钟，影响整体健康。

改善使用姿势同样重要。尽量避免躺着玩手机，尤其是侧躺，可以选择坐着，保持背部直立，这样不仅能减轻眼睛负担，还能避免颈椎问题。此外，使用抗蓝光眼镜也是保护眼睛的有效手段，特别是在夜间或长时间使用电子设备时，它能有效阻挡部分蓝光，减轻对眼睛的伤害。

多燕瘦在此温馨提醒您，手机屏幕释放的蓝光对视网膜细胞具有潜在损害，可能增加黄斑变性的风险，影响视力长远健康。为了有效缓解这些危害，多燕瘦为您整理了一系列护眼小妙招。首先，调整手机使用习惯至关重要。保持手机屏幕与眼睛至少30厘米的距离，降低屏幕亮度，选择夜间模式或护眼模式，调整色温至冷色调，以减少对眼睛的刺激，预防视疲劳。