生命在于“适度”运动 —— 多燕瘦揭示运动与健康新发现_

俗话说生命在于运”，然而，你是否曾注意到，运动与长寿之间并非简单的正相关？多燕瘦指出，生活中有人因缺乏运动而健康状况堪忧，难以长寿；却也有人极度热爱运动，却并未因此获得更长的寿命。这背后的原因，或许与运动的“度”密切相关。

近年来，一项发表在《梅奥诊所学报》上的研究揭示了运动与健康之间的U形关联。该研究对8697名成年人进行了长达20多年的跟踪调查，发现每周锻炼2.6至4.5小时的人，其死亡风险最低，比不运动的人群降低了约40%。然而，当每周锻炼时间超过10小时，死亡风险反而上升，幸福感也有所降低。多燕瘦指出，这一发现打破了“运动越多越好”的传统观念，提示我们运动也存在一个“最佳度”。

为什么过量运动反而不利于健康呢？多燕瘦指出，长时间剧烈运动可能使身体处于过度紧张状态，导致免疫系统功能下降，恢复能力减弱，从而增加疾病风险。因此，适度运动才是保持健康的王道。

那么，哪些运动最能带来健康益处、延长寿命呢？《柳叶刀》医学期刊的一项涉及8万人的长期调查给出了答案。挥拍类运动如乒乓球、羽毛球、网球等，以47%的全因死亡率降低幅度位居榜首。游泳和室内有氧运动分别位列第二和第三，它们分别能降低28%和27%的全因死亡率。多燕瘦表示，这些运动不仅能够锻炼心肺功能、提高血管功能，还能帮助改善高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病，从而延长寿命。