文章开始前，小薇来做个小调查，你有脂肪肝吗？
- 有，轻中度脂肪肝
- 有，重度脂肪肝
- 有，已经发展成脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化等病变
- 没有脂肪肝
小薇发现越来越多小伙伴都深受脂肪肝的困扰，关于脂肪肝，最想解决的问题，就是如何减轻，防止它进一步发展。
最近小薇发现，有一种健康饮品，可以减轻脂肪肝，那就是很多人都爱喝的——茶水。
你每天在喝的茶水真的可以减轻脂肪肝
中国医科大学的研究人员在研究中发现：茶叶中的活性物质EGCG可以帮助人体改善脂肪肝。
（图片来源：文献官网截图）EGCE就是我们熟知的茶多酚中最有效的活性成分。
如果把肝脏，比喻成“停车场”，那么脂肪就是在停车场进出的“车辆”。
正常情况下，肝脏会管理这些“车辆”，让它们有序停放，并根据需要将它们“开走”（即肝脏代谢脂肪的过程）。
但如果脂肪过多，大量车辆“涌入”停车场，肝脏来不及将这些“车辆”停放到合适的位置，它们就会随意停放，甚至堵塞通道。
脂肪越积越多，久而久之，脂肪肝就形成了。
而EGCG就相当于肝脏请来的“外援”，可以抑制多余的脂肪在肝脏内积累，调节肝脏脂肪代谢，和肝脏一起共同管理，提高效率。
这样一来，脂肪代谢正常了，脂肪肝自然会得到改善。
所以小伙伴们如果想要减轻脂肪肝，喝茶是一个很好的方法，因为能减轻脂肪肝的EGCG就是茶叶中的主要成分！
但随便喝喝肯定是不行的，接下来小薇就要教大家如何通过喝茶，把脂肪肝“喝没”。
这样喝茶，轻松“喝走”脂肪肝
1、首先，茶叶首选绿茶
因为绿茶是含EGCG含量最高的茶叶。
如果肠胃怕寒怕凉，或者对绿茶口感不太喜欢的朋友，可以选择含量第二高的白茶。
常见茶叶中EGCG含量从高到底排序：绿茶>白茶>黄茶>青茶>红茶>黑茶
而单纯的花茶（如茉莉花茶、玫瑰花茶等）是不含EGCG的，喜欢喝花茶的小伙伴，可以在平时泡茶的时候，加一点绿茶或者白茶。
大家在泡绿茶、白茶的时候要注意，不要用刚烧开的沸水，最好放一会儿，用80-90℃的温度冲泡最合适，因为绿茶白茶比较娇嫩，用沸水冲泡容易破坏其中的活性物质。
2、其次，每天茶叶不超过12g
虽然喝茶可以改善脂肪肝，但如果把茶水当作白开水喝也是万万行不通的！
每天茶叶的总克数，最好控制在12g以内。
推荐茶水冲泡比例为1:50（1g茶泡50ml的水），太浓的茶水会导致胃粘膜受到刺激，增加胃病、胃癌发生的风险。
3、最后，要长期坚持喝茶
喝茶对脂肪肝的改善效果，不是喝一两次就能立刻体现的，需要我们坚持长期喝，一周至少要坚持喝4-5次。
说完了怎样喝茶才能起到改善脂肪肝的效果，如果小伙伴们还想让脂肪肝能够更快减轻，那么下面这两件事一定要做好。
做好2事，给肝脏“去油”
除了喝茶，我们还可以通过下面这2件事，来减少脂肪进入肝脏。
“脂肪低”+“代谢快”，改善脂肪肝效率直线提升！
- 少吃高油高糖食物
如油炸食品、甜品等高油高糖食物，常吃会使过多的糖分和脂肪堆积在肝脏难以排出，加重脂肪肝病情。
- 保证每天走6000步
每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动，可以起到减轻脂肪肝的作用。
这6000步最好是一口气快走完，如果时间有限，也可以选择分次完成。Ps.快走的感觉：喘气程度可以正常说话，但不能唱歌。
现如今，越来越多的人患上脂肪肝，主要原因和我们生活习惯改变有关，所以日常要保证健康饮食，规律作息，经常动起来，再每天泡上一杯绿茶，就能离脂肪肝越来越远。
你有脂肪肝吗？喜欢喝茶吗？来评论区和小薇说说吧。
