这些都色彩缤纷,营养美味,一盘能完美解决一顿,女人越吃越美丽

这些都色彩缤纷,营养美味,一盘能完美解决一顿,女人越吃越美丽
2022年06月30日 01:59 游戏Games

俗话说“三月不减肥,四月徒伤悲”,我特别不喜欢节食减肥,节食会影响身体健康,节食还会影响心情。要吃得健康吃得营养还不会长胖,可以考虑低油低糖的食物,不妨试试这四个好吃又好看的沙拉,这些沙拉高营养低热量,我做过给孩子吃,孩子特别喜欢吃,对于她来说,吃这些沙拉心情好好的!

(一)奇异果燕麦沙拉奇异果燕麦沙拉用了奇异果、木瓜、燕麦片、鸡蛋、虾仁拌制一起。奇异果我用了金奇异果和绿奇异果两种,金奇异果细嫩鲜美,清香味甜,绿奇异果酸酸甜甜好滋味,对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低,特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。因此,奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果,营养成分更胜从前,纤维素含量和水果纤维含量都很丰富,能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。木瓜健脾消食,可以把脂肪分解为脂肪酸,木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对事物的消化和吸收。【材料】奇异果 2只,木瓜 半个,干果燕麦片 100克,虾 6只,沙拉醋 适量【做法】

1 准备材料:鸡蛋煮熟2 燕麦片平铺在空气炸锅铺有烤纸的炸篮里3 空气炸锅用100度5分钟,烘烤燕麦片4 虾去壳去虾线5 煮沸水后,放虾仁煮熟6水果削皮,切块7把煮熟的鸡蛋切块放在盘子上8 将水果块、虾仁和燕麦片放进盘子里9 浇上沙拉醋即可【提示】这里空气炸锅的作用就是把燕麦片烤香,如果没有空气炸锅,可以用平底锅把燕麦片炒香

(二)牛油果鸡肉沙拉牛油果森林黄油的口感,有一股香味,但对于不喜欢牛油果的人来说,牛油果是没有什么香味的。可能有的人不喜欢牛油果就不吃了,看资料牛油果是一种集果、粮、油于一身的保健果品,成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果,许多国家都视为果中珍品。 吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。那么营养的牛油果还是要多吃的,牛油果很适合给婴幼儿做辅食,对孩子的脑部发育有利。牛油果鸡肉沙拉用牛油果、红火龙果、香煎鸡肉块和玉米粒制作的,淋上沙拉醋,挤上沙拉酱,不孤单的牛油果很好吃。【材料】牛油果 2个,鸡胸肉 100克,玉米粒 100克,红火龙果 半个盐 2克,料酒 5毫升,生抽 10毫升,砂糖 5克,沙拉醋 适量,沙拉酱 适量【做法】

1 准备材料:2个牛油果、半个红火龙果、鸡胸肉和玉米粒2 鸡胸肉提前用盐、料酒、生抽和糖腌制3 平底锅放橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉4 将鸡胸肉煎熟切块5 牛油果去皮去核切块6火龙果切块,把火龙果块、牛油果块、鸡胸肉块和玉米粒放在一起7 浇上沙拉醋8 挤上沙拉酱【提示】这款沙拉可以把红火龙果、玉米粒换成喜好的食材

(三)芦笋北极虾沙拉芦笋是春天的当季蔬菜,芦笋在国际上有“蔬菜之王”的称誉,芦笋含有多种甾体皂苷单体,这些皂苷单体可以预防和治疗肿瘤预防,所以经常吃芦笋有一定的预防各种肿瘤的作用。【材料】北极虾 150克,芦笋 200克,小番茄 100克,鸡蛋 2只,沙拉醋 少许【做法】

1 用来做沙拉的芦笋、北极虾和小番茄,鸡蛋煮熟2 芦笋洗净3 小番茄洗净切块4 煮沸水,放少许油和盐,加入芦笋和北极虾焯水5 把芦笋和北极虾捞起沥水,鸡蛋剥壳切块,把芦笋、鸡蛋、北极虾和小番茄混合一起,浇入沙拉醋,吃的时候拌一拌

(四)鹰嘴豆牛油果沙拉鹰嘴豆异黄酮是活性的植物类雌激素。可以延迟女性细胞衰老,使得皮肤保持弹性,还可以养颜、丰乳,减少骨质丢失,促成骨生成,降血脂等等功效。鹰嘴豆泡上几个小时,煮熟口感粉粉的,口感很棒。牛油果可以降低胆固醇,含有不饱和脂肪,可以代替膳食中的饱和脂肪,牛油果的果肉对皮肤亲和性好,容易被皮肤吸收,所以牛油果有很好的护肤和防晒的保健作用。把牛油果和鹰嘴豆一起做成沙拉,会有饱腹感,但不会吸收多余的油脂,要保持身材的女性不妨试试简单易做的沙拉。【材料】牛油果 1个, 鹰嘴豆 50克, 鸡蛋 1只,沙拉酱 适量【做法】

1 用来做沙拉的牛油果和鹰嘴豆2 鹰嘴豆用水浸泡10小时以上,特别强调夏天浸泡鹰嘴豆要放在冰箱里浸泡3 把泡好的鹰嘴豆放进煮锅里,煮20分钟4 把熟的鸡蛋切片,牛油果去皮切小块,煮好的鹰嘴豆沥水,混合在一起,放沙拉酱拌匀【提示】1 鸡蛋可以放也可以不放的2 鹰嘴豆粉粉的,喜欢的可以放多些3 拌沙拉可以用沙拉酱,可以用油醋汁如果喜欢这些健康沙拉,请点赞、关注和转发分享,多多支持和鼓励康妮!春天吃什么最好,欢迎大家留言和康妮一起讨论,衷心感谢您的阅读!

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