插画师：Quyen Mei灼见（ID：penetratingview）
以前的抗风险能力是一腔孤勇，现在的抗风险能力是俭朴生活。当然，在俭朴的生活里若能发现美、创造美，修为就高了去了。
作者 | 梁爽
生活最精通黑色幽默。
上周五下班，我在路上和朋友微信聊天，她们母女国庆假期去新加坡旅行，我问好玩吗？
朋友浓缩成一句话：“好玩是好玩，就是贵，7天花了4万块。”
她解释相当于国内花了7千多块而已，吃饭一顿两三百，住宿一夜三四百，只不过因为在新加坡，任何消费都得乘上5.4的汇率而已。
下班后，我去幼儿园接回女儿，晚饭打算在商场吃，因老公临时加班，我和女儿在商场溜达。
一个手上拿了很多气球的中年女看见我俩，过来一边热情发气球，一边推荐儿童模特培训。
我想尽快逃离，她执着跟出50米，追问我原因，鼓励我尝试。
在我快要不耐烦前，她突然说，“我做这个没有底薪，你能帮帮我吗？”
我停下脚步，她继续说，“你可以不报课程，只要跟我去店里留个联系方式，机构就会给我结算。”
我同意跟她走，路上我问她，带去一个客户机构给你多少钱？她回答：“10块。”
到店以后，我填完联系方式特地数了一下，登记表上大概有7-8条用户信息。
当时，两个数字在我心中剧烈冲突起来。一边是7天假期4万，一边是1个客户10块。
我再次领略到世界的参差并感慨，我们沉浮其中的人，早几年一切向上看，到处都是机会风口，随便投资基本普涨，我们要消费升级，要体验生活，要人有我优。
这几年一切向下看，说不定哪天工作没了，说不定哪天房子难保，要开源节流，要精打细算，要未雨绸缪。
前几天，我看《长物志》入了迷，这本书由四大才子文征明的曾孙文震亨所著。书里说：
居住在山水之间是为上乘，居住在村庄稍逊，居住在城市郊外又略逊一筹。我辈纵然不能栖居山野，但即使混迹于世俗都市中，也要门厅雅致，房屋清美，亭台有旷达文人的情怀，楼阁有隐士的风致。
他在书里列举了12种美好生活的元素——室庐、花木、水石、禽鱼、书画、几榻、器具、位置、衣饰、舟车、蔬果和香茗。
我在想，在古代，里面这些风雅之物应该比较贵吧。
但以现在人看来，家里面积小，但可以简单区隔实现多重功能；没有院子种树栽花，但用个花瓶也能插上鲜花；书画收藏门槛太高，量产的书籍就很便宜；出行不买舟买船，公交出行也很方便……
现代人可以轻松找到平替，只是欠缺审美的意境和松弛的心情。
《长物志》的三个版本—，费勇解读版、现代翻译版和明朝原文，我在兴趣盎然中看完。
我感慨，这个世界上除了唯物主义和唯心主义，唯美主义也是济世良方。回归到自己的现实生活，一方面，需要过得俭朴，另一方面，想要过出美感。
二者综合，实践一番，不亦乐乎，听我细说。
01
居家做饭
我爸妈十月回云南老家，我们的肠胃在经受过四个月的家常菜驯化后，再点外面、在外就餐，身体不得劲儿。
人到中年，更懂家常菜的珍贵，不是外面的僵尸预制菜能比的。于是我开始在家做饭。
早餐一般是小米粥，两个鸡蛋，红薯、芋头、紫薯、玉米四选二。
头天晚上就准备好、预约好，每晚九点左右削皮、淘米，放在上蒸下炖的锅里，预约7小时后蒸炖40分钟，第二天一早就可美餐一顿。
《长物志》里文震亨列出一些蔬果：樱桃、桃李梅杏、橙橘、柑、枇杷、杨梅、葡萄、荔枝、枣、生梨、栗、菱、芡、石榴、白扁豆、茄子、芋、茭白、山药等。
菜场离我家不远，3天左右做一次采购。在菜场，我发现古今食蔬果重合度很高，有种与古相通的奇妙感觉。
菜场被我逛出幸福感，有个菜铺专卖西红柿，各种大小、颜色应有尽有，我买到了又软又红的成熟西红柿，把西红柿炒出童年记忆中的美味。
半个月的做饭生涯，让我得出一个结论：
无论你买能煮出油来的有机小米，还是能闻到油香的亚麻籽油，还是低GI的控糖面，比外卖和外食便宜太多。
关键看得见、摸得着的食材更放心，从地里种出来的食材比工厂里产出来的，更养身、养颜、养神。
友情提个醒，尽量以蒸炖为主，炒菜时戴个口罩防油烟。
在家做饭不难，难的是刷锅洗碗。让我坚持做饭的最大功臣洗碗机，吃完饭把锅碗筷刀全放进去，第二顿做饭前又是一片洁净崭新。
我近期素颜出门，肤色均匀，气色不错，经常性的饥饿感让我通体舒畅。
02
国企健身
上周日的大连马拉松，我们在路边为跑者加油。
赛道上的多名选手让我热泪盈眶，推着婴儿车跑的妈妈，推着儿童车跑的爸爸，头发花白的老人，不到我肩膀的男孩，一个个神采飞扬、活力焕发。
我们在路边与一些跑者击掌，掌心传来的能量久久不散。
以前我为了运动不计成本，请私教、上小课，现在不敢办卡，自从我办卡的瑜伽馆黄了以后，不知道自己的惰性和商家哪个先跑。
朋友介绍我说，又想练得好，又想人不跑，就去市民健身中心吧。我本来嫌远，得坐地铁去，但去过一次后，就决定每周争取来一次。
性价比绝了，教练超赞，没人推销，我上的团操课30块一次，无需押金。一节课50分钟，你有体力，上几节都行。
器械任用，器械齐全到任何一家私营健身房、工作室都难以匹敌，虽然没那么新，但这都有同道中人奋斗过的战绩。
人要运动，才能抵御内外的萧瑟感。
03
传统养生
中年女普遍觉得气血不足，我以前办各种按摩卡，按头、推背、压肩，是对思虑过度的补偿。
现在卡到期了，很少再续。开始在家捣鼓，发现效果不错。
读完《拿铁因素》，我记住一个观点，每天上班第一个小时的收入要存下来，为梦想，为养老。
我现在每天起床后的半小时，做八段锦、拍八虚，为气血、为健康。
以前都是早起后看书写作，更早是钻研业务，现在业务和写作都不忙了，赶紧把气血赤字还一还。
八段锦网上资源一大把，标准版是国家体育总局的演示，12分钟。我练的是迷罗的版本，他的版本有个后缀，练完8个动作后，有几道附加题。
调息：牙齿相扣，舌抵上颚，腹式呼吸，气沉丹田，4-9次。
揉腹：双手交叠于腹部，先逆时针揉9圈，再顺时针揉9圈，重不触骨，轻不离肉。
干敷眼：双手搓热，闭上眼睛，手掌盖在眼皮上，眼睛顺时针、逆时针各9次。
干梳头：用五指当梳，从前往后梳头，正面侧面雨露均沾。
用八段锦开启的一天，心平气和，气血满满，我从首阳后先间断做，但现在一周能做五六次。
我觉得八段锦带给我的好处很多，心静、气平，身轻，伏案颈椎疼，抱娃闪到腰这些状况频次越来越低，排泄更顺畅，眼睛少疲劳。
做完周身暖热，每个细胞都温热舒展。
上个月，我又开始拍八虚，拍完觉得热乎得劲。
我猜这些对免疫力有些许帮助，办公室同事们二阳三阳，但我一直没有头疼脑热。
以前我热衷防晒，现在只热衷面部防晒，戴上贝壳帽、露出头顶，戴上防晒口罩，一天在室外小晒一二十分钟，原来晒太阳也能晒出舒服醉人的微醺感。
最近喜欢看庄子的书，看几段就觉得自己灵魂都飘逸了，自由了，澄澈了，逍遥了。
据说庄子很穷，主业收入不足以维持生活，还得编草鞋维持生计，但人家写出的寓言和故事，充满哲思和诗意。
庄子的书，时刻告诉我，我们改变不了生活，但我们可以改变看待生活的角度。
04
深游本地
今年七月，大连接待了3倍于本地居民的游客数量。
当时我就纳闷，大连有这么好玩吗？我来了十年了，也没怎么好好玩过。
有人说，旅行就是自己的地方呆烦了，换个别人呆烦了的地方看看。
现在出门旅行，住宿的花销给人肉疼，不如先从居住的城市认真玩起。
带着女儿，以全新的视角去森林动物园、海洋馆、极地馆、游乐场、坐索道看山海、植物园，经常搭帐篷、挂吊床，觉得特别有趣。
文震亨讲到美好生活要有花木（弄花一岁，看花十日，更能珍惜美感）、水石（石令人古，水令人远，让人感受到刚柔并济，流动和坚持并行不悖）、鸟禽（自然之物，动静相宜），其实不必占有，走出家门去看，也很方便。
越是周边的景色，越容易视而不见。
旅途中，放下趁机教孩子点什么的执念，先把自己玩成一个孩子。
以上，居家做饭、国企健身、传统养生、深游本地这4个方法，不怎么花钱，还有益身心，获得美感。
说起来，确实有矛盾感，毕竟你不消费我不消费，后面是多少失业者的狼狈。
最近和朋友聊起，感觉大家不敢消费的原因是“纸面财富不增反降”。
房价涨不得，跌不得，停不得。涨了增加实体风险，跌了增加金融风险，停了降低购房预期。
好不容易想消费，也只敢一次性消费，我办的早教、瑜伽倒闭，动不动就储值、办卡、续费的根本不敢。
于是，很多人都在降低欲望、简单主义。
人到中年，被动也好，主动也罢，不由分说走向俭朴生活。以前的抗风险能力是一腔孤勇，现在的抗风险能力是俭朴生活。
当然，在俭朴的生活里若能发现美、创造美，修为就高了去了。
