#gotokeep# 追一集剧就消耗 300 大卡🔥？这个「宝藏运动」超多明星都在做！那就是「居家超慢跑」，这项运动真的是好处多多🤩！1️⃣ 速度慢，且不需要跑步机，省下巨大一笔钱 & 空间🛋️；2️⃣ 动作小，冲击低，大体重 & 体能差的人也可以大胆尝试✌️；3️⃣ 更好维持在燃脂心率🫀（步频控制在 180 ，心率不会很高，但也不会很低到没有燃脂效果）；4️⃣ 不会产生过多乳酸堆积，🌞第二天腿酸到抬不起来的情况，所以很容易每天都坚持，自然也就没有心理负担；5️⃣ 原地小跑，可以边跑边看电视剧📺 & 听音乐🎵 & 聊天💬，过程轻松，真正的「有腿就行」。放下手机📱，现在一起来试一下吧！
