真心建议：出门旅行给自己准备一个歌单！_

放假倒计时！是不是有一趟美美的旅行等着你，又或者你已经在路上了？已经可以预见7天之后你会有多痛苦了！所以今天贴心地为大家奉上一个能帮大脑和身体留住美好旅行回忆的好办法，那就是：

听音乐

具体来说，是：

准备一个歌单旅行中循环播放🎧

如果你

走路、坐车的时候听

在民宿洗漱的时候听

躺平在草地上的时候听

在博物馆漫游的时候听

......

你选择的这些音乐就能和假日旅行体验牢牢绑定！隔一阵子再去听这些歌，就会很容易回忆起之前的经历。

因为，音乐是一条能帮我们通往遥远记忆的熟悉小径。

好了，就说到这里！

快去给自己准备一个十一旅行歌单吧！

希望这份快乐延长术，能够把美好的记忆存贮在你身上、心里，并在往后的生命里，不断提醒你：

「我的人生，有好多珍贵瞬间啊！」

划知识点啦！

1. 听见特定的音乐而唤起了对往事的回忆，是一种常见的现象，人平均每天经历 1 次。它是自发浮现的，几乎不需要我们费力去思考[1]。

这种由音乐激发的自传体记忆（music-evoked autobiographical memorie，简称 MEAM）具有强烈的情绪性，多为积极情感，如开心、激动、青春等，也会有混合情感。年长者的 MEAM 积极情绪更高，回忆生动性也和年龄呈正相关。研究中还发现，很多 MEAM 的关键词都包括了「朋友」[1-2]。

2. 流行音乐是一种非常有效的自传体回忆触发线索。与其他时期的歌曲相比，参与者在 10-30 岁时发行的流行歌曲会引起更高的情绪反应。这个阶段也被称为人生的「回忆隆起」阶段（reminiscence bump）。有证据表明，此阶段的音乐可更频繁地激发自传体记忆[3-6]。

3. 相比其他线索，音乐激活的自传体记忆具有更多的情绪色彩与浓度，因此也常被应用于认知方面的治疗。多项在阿尔茨海默症患者间进行的研究发现，患者能够在听音乐后回忆起更多个人细节；音乐环境下的记忆更加生动；在自选音乐下回忆出生活事件的细节信息，明显多于他选音乐。还有研究认为，如果能够善加引导，也可能成为改善抑郁患者过度概括化现象的有效手段[7-11]。

4. 我们对音乐的体验有很强的社会性。音乐是一种人类习得行为产生的结果，所以总是会和群体记忆乃至文化有强烈的关联。在发明文字以前，口耳相传是人类为数不多的记忆形式，也是音乐传承的唯一方法——荷马史诗等较长故事采用诗歌的形式口头传承是有原因的~ 心理学家认为，习俗与文化以歌曲的形式呈现并被咏唱，是为了让它们能被准确地记忆和回忆[12]。

5. 我们在很多演唱会、宗教唱诵场所、公开场所自发合唱中所感受到的澎湃情感，是有利于个体心理健康的。研究发现，集体歌唱可唤起参与者的积极情绪，增强凝聚力和社会支持，增加社会互动，甚至能够提高个体的心理弹性[13-14]。

6. 重复的节奏、结构和曲调可以加强记忆形成和提取，押韵的东西也更好记，有时比具体的歌词还有效。这也能部分解释为何有些听错的内容同样难忘，比如「爱真的需要勇气，去面对六眼飞鱼」，又或者「五十六个民族，五十六只花，五十六个兄弟姐妹是一家」。