14个泡沫轴动作放松全身，练完比按摩还舒服！（附动图）

14个泡沫轴动作放松全身，练完比按摩还舒服！（附动图）
2025年02月10日 10:41 康复武老师
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今天跟大家分享14个泡沫轴动作，可以有效的放松全身肌肉和筋膜，练完比按摩还舒服。

动作1-2：放松上中背部

动作3‍‍：放松前锯肌

动作4‍：放松下腰背部

动作5：放松腰方肌

动作6：放松骶髂关节

动作7：放松臀部

动作8：放松髂腰肌和腹股沟

动作9：放松大腿前侧

动作10：放松大腿内侧

动作11：放松大腿外侧

动作12：放松大腿后侧

动作13：放松小腿

动作14：放松手臂和肩部

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