今天是农历九月十八，霜降节气，霜降是秋季的最后一个节气，接下来即将立冬，进入霜降以后，深秋迹象明显，大地一片凋零落叶，没有了往日的生机勃勃，此时冷空气频繁南下，霜降的含义，并不是降霜，霜指的是昼夜温差大，气温骤降，早晚天气较冷，民间有赏菊、吃柿子、登高远眺的习俗，霜降到了，家人们做好“霜降三防”，跟随节气变化，顺利进入冬天，什么是“霜降三防”？
1、防秋燥
霜降是秋季的最后一个节气，此时虽然渐凉，但秋燥依然存在，例如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、心烦口渴、咽喉干痛等，反正就是不舒服，不少人嗓子难受，总以为感冒了，其实是秋燥在作祟，当燥邪入侵身体时，最先受伤害的器官是肺，因此，我们应该保护肺部，多吃滋阴养肺、润燥生津的食物。
对付秋燥最好的办法，就是多喝白开水，水中兑一些蜂蜜最佳，另外告诉孩子别挑食，多吃润肺的食物，少吃油腻油炸的食物。
梨
秋梨脆甜多汁，酸甜可口，营养特别丰富，梨可以通便秘，利消化，除了生吃之外，去掉梨核之后，用冰糖炖一炖，对肺部有一定的好处，降火、清心、润肺，还可以止咳。
蜂蜜
蜂蜜无法人工合成，是大自然馈赠最好的礼物，用白开水冲服，可防止秋燥对人体产生的危害，有润肺、养肺的功效，蜂蜜柠檬茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜百香果、蜂蜜桂花酱、蜂蜜蒸白萝等，都对身体有益处。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，眼下正是吃萝卜的季节，萝卜在民间有“小人参”的称号，营养价值很高，萝卜具有下气、消食、止咳化痰、促进消化的功效，常见的做法有萝卜水饺、清炒萝卜、萝卜炖排骨、萝卜炖牛肉、萝卜汤、腌萝卜、红烧萝卜、萝卜丝饼等，做法多种多样。
除了以上三种，含有很多选择，例如木耳、苹果、葡萄、大枣、莲藕、百合、花生、芝麻、全麦面、甘蔗、鸭蛋、鸡蛋、白菜、南瓜、山药等食物，少吃油炸、油腻、辛辣的食物，例如辣椒、生姜、火锅、芥末、大葱等。
2、防秋郁
霜降是秋天的最后一个节气，受节气影响，温度降低，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，自然界的景象令人悲观，人们情绪波动大，再加上生活压力，极容易产生秋季抑郁症，多表现为情绪消极、抑郁、迷茫、孤独，对未来没有希望，怎么也高兴不起来。
最好的办法，就是保持乐观，想办法让自己开心起来，喜欢唱歌就去唱歌，喜欢打游戏就去打几把，重复释放压力，打破情志不畅的局面，实在不行的话，可以找知心朋友，诉一诉苦衷，减轻自身的压力。
3、防秋寒
秋冬转换的季节，人们最容易受凉感冒，应该及时增加衣物，做好御寒工作，大家别看寒露的时候不算冷，就短短的十几天，霜降就变天了，昼夜温差十几度，稍微一不注意，就容易感冒了，尤其注意脚部和胃部保暖，多喝白开水，睡觉之前泡脚，多吃牛羊肉暖身。
牛肉
牛肉适合炖煮，不适合烤和熏，秋冬季节，是吃牛肉的好时机，买上一些牛腩，一根白萝卜，炖煮在一起，放食盐调味，连吃带喝，别提多舒服了，牛肉有补中益气、强筋健骨、滋养脾胃的功效，牛肉的氨基酸，比猪肉更接近人类的需求，大家一致认为，寒冬食牛肉，有暖胃作用，可抵御严寒的侵袭，不差钱可以多买点，尤其体质虚弱的人群。
羊肉
羊肉有一股难闻的膻味，只深得一部分人的喜爱，我感觉带些膻味才好吃，秋冬季节，多吃羊肉可抵御风寒，同时还对风寒咳嗽、怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦的人群，有一定的帮助效果，羊肉味浓，比猪肉更细腻，同时胆固醇和脂肪还少，多吃一些也不怕胖。
如果能坚持的话，最好每天早晨锻炼一下，秋冬季节常吃肉，也是最容易长胖的季节，脸部“发福”，等到明年再减就晚了，最后总结一句，让我们做好“霜降三防”，合理饮食，健康运动，跟随节气变化，顺利进入冬天。
