辅酶Q10（CoQ10）是一种脂溶性化合物，又称称泛醌，其可以促进细胞能量（ATP）的产生，为人体提供能量，为许多重要器官如心脏、肝脏和肾脏供能。辅酶Q10即可在人体内合成，亦可由食物摄入。在国家市场监管总局联合卫健委等发布的公告中，将辅酶Q10功效归纳为两点：增强免疫力和抗氧化。
有没有必要补充辅酶Q10呢？1、辅酶Q10有什么用？辅酶Q10是一种生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂。在心肌中含量很高。如果说心脏是发动机，那辅酶Q10算是润滑油。体内辅酶Q10约2/3自身合成，1/4来自食物补充。作为“辅酶Q10最早是用于心脑血管疾病的人，帮助改善抗氧化能力。而这种能力会适当作用于其他器官或者组织，比如心脏、卵巢等。所以有备孕需求的小姐妹可以适当服用，改善卵子质量，怀孕之后停服就行。2、辅酶Q10有必要额外补充吗？①随着年龄增长，30岁以上人体自身合成辅酶Q10的能力会有所下降，额外补充能给细胞一定buff。②如果本身饮食均衡、生活习惯好的人，不需要额外补充；相反，熬夜、饮食不规律、生活作息不好的，可以适当补充。③因为能量需求较高的器官，比如心脏、肝脏，以及肌肉对辅酶Q10较为依赖，所以，有一些心脏、肝脏健康问题，以及做力量训练较多的人，可以额外补充。④大龄备孕的女性，比如超过35岁，卵巢的功能会有相对下降，能额外补充一些辅酶Q10，可辅助改善卵泡质量，但怀孕了就要停止吃咯。
总之，辅酶Q10对身体，尤其是心脏、备孕、运动都有一定辅助，但不用神化。3、辅酶Q10每日合理摄入量建议：90-200g/天，特定用途可达300-600mg/天。安全上限：1200mg/天。普通人日常保健：100mg/天高龄备孕or老年人：200mg/天随餐或餐后服用4、辅酶Q10产品如何选择①看品牌选择大品牌，有国家等相关认证的更能确保辅酶Q10的品质，服用起来也更放心！②看原料及纯度辅酶Q10原料纯度越高，对人体吸收利用越有利，才能更好的吸收和发挥作用③看工艺选择微⽣物发酵⼯艺，这样产出的辅酶Q10原料纯度、活性更高，营养更优质
