在我们进行健身训练的过程中，不管是有一定经验和知识的健身老手，还是对健身训练没什么接触的新手小白来说，都会在健身训练中遇到很多的，各种各样的问题。
我们所遇到的问题，一般会有两个比较大的方面，一个是健身训练上的，另外一个方面就是饮食上面的问题了。
就比如这样的一个关于饮食上的问题，那就是健身训练前后应该怎么吃？对于这个问题，小编我相信我们很多人应该都会遇到这个问题。
不管是对于我们想要通过健身训练，去减肥减脂的朋友，还是想要通过健身训练，去让自己的肌肉得到增长的朋友，这都是一个比较大的问题。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下关于这个问题的2个要点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家。
一、健身训练前的饮食
对于我们健身训练前的饮食，一般来说有两种情况，其一就是我们进行健身训练之前不是很饿，距离上一餐的时间不是很长，或者上一餐吃得比较多，然后自己不是很饿，那么在这种情况下，我们就可以不用再去吃什么食物了。
而如果我们在进行健身训练之前，感到比较饿的话，那么就需要去吃点食物去垫一下肚子了，从而让自己在健身训练中，能够去有一个较好的训练状态。
一般来说，我们在训练之前，最好吃一些能够为自己的身体持续提供能量，但是不是很多的食物，比如燕麦和地瓜或者面包等等，都是比较好的食物。
二、健身训练后的饮食
在我们健身后的饮食，可以分为两种情况，其一就是如果我们想要通过健身训练，去减肥减脂的话，那么就可以在进行完健身训练完以后，去补充足够的蛋白质，而补充少量的碳水化合物，比如喝杯蛋白粉或者吃几个鸡蛋等等，都是比较好的选择。
而如果我们想要通过健身训练，去让自己的肌肉得到增长的话，那么我们所需要去吃的，就不仅仅只是足够的蛋白质了，而且还有足够的碳水化合物。
比如在练完以后，在喝蛋白粉的同时，再去吃点面包或者是燕麦等等，从而让自己有一个较好的增肌效果。
因为如果我们想要增肌的话，碳水化合物的补充对于我们来说，是十分重要的，因为没有足够的碳水化合物的话，自己的肌肉是不能够更加有效的去吸收蛋白质的，碳水化合物在某种程度山来说，是打开我们肌肉吸收蛋白质的钥匙所在
