“12秒效应”是一种心理现象，指的是人们在面对某些信息、场景或刺激时，倾向于在最初的12秒内形成较为稳定的第一印象、判断或情绪反应。
没有过不去的事，只有逃不开的心情
相信很多人都有这种体验，每次吵架或情绪激动的时候，总是会说出一些伤害对方的话。但是通常冷静下来之后发现，其实那并不是我们的本意。这样的情况不管是在亲情还是爱情里都尤为明显，其实这在心理学上被称为“12秒效应”。
人被某件事情引起愤怒的时间只有12秒，在这12秒内，由于愤怒和冲动，可能会说出或做出一些让对方或者自己无法承受的事情。其实过了这段时间，人会恢复往日的平静。然而很可惜的是，大多数人会被这12秒控制说出或做出后悔的事。
所有坏情绪，都由自己买单
在广州天河，一起惨烈的血案引起了广泛热议。
一名39岁的保安因为冲突纠纷，持刀将一名奔驰车主刺死。
官方公布的现场画面中，前来测温的保安因敲窗举动激怒了车主，随即被车主破口大骂：
“一条看门狗，撞死了又怎么样。”
之后，口角冲突演变成了肢体冲突，两人互不相让，都被对方点燃了情绪失控的引线。
事件的最后，暴怒的保安捅死了车主。
本来各退一步，就能以相安无事收尾。可两人都被失控的情绪裹挟，才让彼此都跌入深渊，造成了无法挽回的悲剧。
自媒体作家刘娜说过：
情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。
情绪若不加以控制，任其肆意发展，便会成为洪水猛兽，吞噬所有美好与幸福。
曾经听过这样一个故事
一条饥饿的蛇爬进农场寻找食物，身体不慎被地上的锯子割伤。
它愤怒的转过身去，一口咬住锯子。
结果锯子丝毫无损，自己反而被割伤了嘴。
蛇愈加愤怒，红着眼睛，冲上去把锯子缠住。
最后它用尽了全身力气，也没有伤到锯子分毫，反倒是害死了自己。
蛇至死也没有明白，杀死他的并不是锯子，而是自己失控的情绪。
心理学家费斯汀格有一个很出名的论断：
生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
人生路上最大的敌人，其实是自己的负面情绪。
凡事太在意，带着负能量，带着怒气生活，只会让自己心累。
要知道，所有的坏情绪，最后买单的都是自己。
