作者 | 主创团 哎呀妈
长假最后两天，我发现儿子不太对劲。
国庆长假几乎天天到处吃喝玩乐，不亦乐乎，结果临返校的前一晚，他突然颓了。
先是抱怨时间过得太快，还有好多地方没去，没玩够。
紧接着借口要打卡英语单词，偷偷躲进房间，刷手机短视频。
被发现后说了一下，他连澡都不想洗，说上学好烦，不想第一节课就上语文，老师凶巴巴的。
那会我只当他矫情，有假期综合症。
结果第二天早上，他到点还不愿起床，一直喊着肚子痛、头痛，能不能帮他请个假。
问他究竟怎么了，干嘛对上学那么抗拒。
问了半天，他才吞吞吐吐地说：
“妈，我就是觉得读书压力太大了，老师肯定又让大家分享假期生活……我不想在大家面前说话，好可怕。”
不知道具体什么时候开始，四年级的儿子一到放假最后一天，或周日晚上，总是焦虑紧张。
刚开始以为是叛逆期提前了，有厌学情绪。
但想想，事情没那么简单。
在家，他积极做作业，时不时还帮忙干家务活；在学校，和同学关系也还行，怎么状态越来越不好？
直到我从一位教师朋友口中听到“周日综合症”这个词，才意识到：孩子亚心理健康了。
有“周日综合症”的孩子
不是懒，而是压力大
朋友班上有个孩子，上六年级那会，学习状态很不错，有望冲一下市重点初中。
可不知道怎么了，第一学期成绩越来越差，连最擅长的语文，都经常粗心写错字，失分严重。
有次周日晚，朋友接到孩子妈妈电话，说孩子死活不肯上学，要是逼他他就离家出走。
朋友一听，觉察到孩子肯定有问题，建议带去精神科看看，果不其然：抑郁症。
为什么好端端的优等生，说病就病呢？
朋友观察身边很多厌学、沮丧、抑郁的学生，发现最大的问题在于：他们压力太大了。
1、学业负担重，竞争激烈。
拿我儿子说吧。
主科语文和英语，光学全省统一发的教材还不够，学校还额外安排自编教材，说老师免费教，孩子可以多学新知识。
父母群经常有人发别的重点小学练习题，问有谁要，问就是一呼百应。
班里提前学五年级知识的孩子，一抓一大把，每次听到连我都直呼压力山大。
看看人家初中生的课表，别说孩子天天喊好累，当妈的心疼得想哭。
这还没啥，这份初三孩子的学习作息表，多少上班族不敢再说“好想回到学生时期”，超额的学习负担，分分钟秒你！
现在的孩子，在学校里享受的根本不是求知的乐趣。
而是紧凑的课程，繁重的学习任务，挑战脑神经的考试，甚至连课间10分钟，都不敢上厕所，早上从家里装满水的杯子，下午放学连开都没开过。
不小心被卷进学习漩涡中的他们，只会本能想逃，设法远离。
2、社交环境充满对比，容易内耗。
以前，我还庆幸儿子能跟学霸同桌做朋友，放学在家，俩人还在电话手表上聊学习，有说有笑。
可有一次儿子满脸愁容地吐槽：“妈妈，我同桌又考100分了，我才97分，我是不是特别笨，不是学习的料？”
被儿子问住后，我缓了好久才明白，现在的孩子，哪有什么纯友谊？大多都在攀比。
学习差的，会自我怀疑，怎么别人那道题会写，自己怎么都记不住。
跟不上进度的，更觉得学习没劲，大家都能把长长的文言文背得滚瓜烂熟，自己连第一句是什么意思都没搞明白。
学校就是小社会，父母和老师看到的，只是孩子表面上的和气、融洽。
却不知道，那些学习吃力、内心敏感、慢性子或者自我要求高的孩子，内心早已风起云涌，生怕落后别人，辜负父母和老师的期待。
他们能感到学习竞争和人际关系给自己带来压力，却又不知道该如何排解。
这时，就算一根小小的情绪稻草，都有可能压垮他的神经。
千万别忽略孩子的周日反应
最近看到一个视频，真揪心。
小女孩到了校门口，不愿进学校，可妈妈问都不问原因，使出吃奶的劲，硬是要拽她进校门。
越拽，小女孩越抗拒，鬼哭狼嚎地喊着：“求求你了，不要拉我进去”。
旁边的路人都看不过去，小女孩的执拗、爆哭，总算让妈妈放弃挣扎。
看到那场景，实在搞不懂，孩子都哭成那样了，妈妈怎么还狠得下心逼她呢？
多少孩子，明明已经跟父母发出求助信号，说自己压力大、很累，不想上学，可大部分父母要么听不见，要么强迫孩子继续读。
结果可想而知，那个没有任何话语权和选择权的孩子，只能以“命”相逼了。
同样是这个月。
湖北有对父母，原本不怎么管孩子学习，可如今孩子小升初，他们决定干涉和介入孩子的教育。
不料，孩子学习压力大，产生强烈的厌学情绪，觉得达不到父母的要求，直接站在窗户边用自杀威胁。
这些孩子或许还理智尚存，知道自己讨厌什么，害怕什么，于是奋起反抗。
可有些孩子，他难受、焦虑、痛苦、绝望，却无处可说。
说了父母也不放在心上，只会劝他们“别想太多”、“看开点”、“谁学习不苦啊”，试图跳过问题。
当所有负面情绪被强制压下来，孩子没机会排解、消化，只会在内心深处越积越多，摧毁他的健康，甚至生命。
《少年抑郁症》里有个初一男孩孟秀。
当一向品学兼优的他，开口跟父母说“因为很怕考试，难受到无法上学”时，父母的反应是“哄”。
坐在他对面，告诉他“你是学生，你的任务就是学习”；当晚还请了班主任过来开导他，要他继续上学。
无力反抗，孟秀只能继续死撑着。
有一天，他突然穿这拖鞋冲出家门，快速爬上六楼楼道的窗台，作势要往下跳。
爸爸还一旁冷嘲热讽，说他是故意的，还怂恿他跳。
最后，孟秀真抑郁了，多次寻死未遂，不再信任父母，把卧室的门关了一年多。
《2022年国民抑郁症蓝皮书》有组惊人的数据：
18岁以下的孩子抑郁症患者占总人数的30.28%；其中五成的抑郁症患者为在校学生。
很多父母看了觉得不可信。
可不少专家都说，这还有好多数据没算进去的。
那些一到周日晚上，上学前一天就厌学的孩子，总是被父母忽略内心的需求。
也许现在看不出什么问题来，但不代表长大一点，或是成年后不会爆发。
他无数次被否定、被忽视，其实内心早在蓄谋，等有一天实在撑不住了，信念没了，一切都晚了。
孩子每到周日晚上就焦虑
父母还能做什么？
身为一名妈妈，我含辛茹苦拉扯自己的宝贝长大，怎么忍心眼睁睁看到他一天天变得枯萎。
特别是如今普遍压力大的内卷环境，父母不单单提供好的学习资源和条件，更重要是给孩子营造轻松自在的家庭氛围，努力在后方托举孩子。
如果你家里的孩子，也有“周日综合征”，一提上学就沮丧焦虑，不妨试试这些方法：
1、先学会放松，不把焦虑传递给孩子。
降低对孩子的期望值，别总把学习的事挂在嘴边，更不要因为孩子考多少分，就摆什么脸色。
因为你一表现出紧张，孩子很容易会敏感捕捉到你情绪的蛛丝马迹，跟着焦虑起来。
哪怕是身边的父母、老师聊有关学习的话题，回到家就不要当着孩子的面说了。
聊一些轻松愉快的话题，比如学校有什么好玩的，同学都喜欢什么。
只有父母主动为孩子屏蔽外界的负能量，孩子在家才能更安心、自在。
2、做孩子的压力减阀。
大部分孩子都怕老师，担心自己的作业没完成好，第二天被老师批评，被其他同学比下去，甚至感觉天都要塌了。
这时要敏感觉察到孩子的异常情况，告诉孩子“感觉不一定代表事实。就算真被老师说，天也不会塌”。
对于觉得自己表现不够好的孩子，要提醒他的是：
做一件事坚持比完美更重要，确实状态不好，也可以一两天“摆烂摸鱼式”上学。
跟孩子聊聊自己压力大的时候，都有什么减压方式，给孩子参考，让他明白原来大家都一样，太累太烦的时候也有想偷懒躺平的念头。
减少孩子的“灾难化”观念，引导孩子学会自我解压，孩子会更容易接纳自己。
3、给孩子一个缓冲时间。
如果孩子无论如何都不愿上学，不要强逼他，也不要硬碰硬，试图用权威压制他。
一两天不上学而已，影响没那么大。
给孩子一个缓冲期，让他平静下来认真反思，整理当下的思绪，反倒可能让他调整好状态，明确接下来要做什么。
有条件的话，陪孩子出去走走，看看一望无际的大海，或高耸入云的大山，开阔一下眼界。
当孩子的视野和格局被打开后，他更容易从内耗中走出来。
4、合理安排假期或周末生活，张弛有度，尤其是上学前一晚要休息好。
当孩子没有休息好，身体和精神过于疲惫或亢奋的话，很容易出现负面情绪。
因此到了周末，或者假期，父母得引导孩子做好时间规划，尽可能保持和平时上学时的生活节奏。
允许有多一些放松和娱乐的时间，但不要过度。
特别是上学前一天，有意识地恢复学习节奏，晚上早点睡觉，休息好，孩子精神才好。
心理专家林昆辉说：“家长最该做的，是要让孩子能爱你，让他们在遇到问题时能想起父母。”
有时候，不是孩子不知道父母爱他，而是父母没用他能理解和接受的方式表达爱。
从今天开始，多关注孩子的情绪、心情，主动走进他的世界，聆听他那些隐而为现的声音。
请相信，当我们能让他感到信任，相信我们愿意蹲下来，放下手里一切的活，静静陪他面对一切时，再难的时刻，我们和孩子都能一起度过。
愿所有的孩子都能被看见，活出自己生命的意义和精彩，共勉。
作者 | 哎呀妈 高校教育心理学老师，小十点签约作者。愿用心和笔，开启孩子的心灵世界。
