脑海里总有两个小人在打架，活得拧巴又纠结？
做什么都提不起劲？
动不动就觉得倦怠、情绪低落？
如果你也有这种感觉，
那今天这篇书单可要收好了，
帮你停止精神内耗，放过自己找回自信！
01
《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：罗伯特·戴博德 豆瓣评分：8.4
这是一本心理咨询入门书，
在英国畅销二十多年，销量超过300万册！
书里讲的是患有抑郁症的蛤蟆先生，
通过10次心理咨询治疗，重新找回快乐的故事。
读起来很像童话，但专业度堪称可怕！
因为蛤蟆先生10次心理咨询的过程，
就是带你从心理学视角，回溯、审视你童年的过程。
例如蛤蟆先生总对别人的评价耿耿于怀，
在做心理咨询时才发现，
这是因为他童年时，没有得到足够的重视，和关于爱的正向反馈。
所以真正困扰他的，其实是童年时候的缺失。
如果你也正陷入内耗，无法感受到快乐，
那你可以试试这本书，
它会帮你抽丝剥茧一样，找到导致你内耗更深层次的心理原因！
02
《次第花开》
作者：希阿荣博堪布 豆瓣评分：8.4
这是一本充满智慧的佛学入门书。
作者希阿荣堪布，是在佛学领域极具影响力的心灵导师，
全世界数十万人，曾因他的思想改变了人生轨迹。
他在生命尽头写下这部作品，
记录下一生修行的所思所感，
指引着书单狗，踏入了一个跳脱出浮躁现实的宁静世界。
在这个世界里，
花开花落只是一种经历，世事的无常才是寻常，
“选择了，努力了，坚持了，走过了，问心无愧就好。”
在这个世界里，人生处处是修行，
每一次对烦恼和痛苦的感知，
都是你在顿悟世界的缘起缘灭、无常和因果。
每次书单狗陷入对生活的迷茫或痛苦时，
只要随便翻几页这本书，就会进入到平和状态，
被佛学那种闪耀着慈悲、智慧的光芒所抚慰。
03
《人生的智慧》
作者：叔本华 豆瓣评分：9.3
《人生的智慧》，指的是如何幸福度过一生的智慧。
这本豆瓣9.2的神作，就是哲学大师叔本华，
用自己一生的思考结晶，教你如何获得这种智慧。
讲的都是很简单的道理，却总能让鄙狗醍醐灌顶！
例如叔本华认为，
幸福不可能从别处得到，只能来自于人自身。
你的身心健康、思想、情感，就是你能得到和追求幸福，最好的资本。
当你坚信这一点，就不会被财富、名利、地位种种虚妄所累，学会专注自己的生活。
不愧是全世界都在读的“幸福哲学课”，
真的太通透了！
如果你感到焦虑、空虚、痛苦，那赶紧来读读这本书！
04
《也许你该找个人聊聊》
作者：洛莉·戈特利布 豆瓣评分：9.0
这是一本心理咨询师的回忆录，豆瓣9.0，
借5个发生在心理诊疗室的真实故事，
讲述了一个人从20岁到70岁，几乎都逃不过的精神困境，
生离死别、疾病衰老、不被爱、失败受挫等等。
更可贵的是，
这本书也重现了他们在心理咨询师的帮助下，如何突破困境的奇迹过程。
读这本书，书单狗常常有种“于无声处听惊雷”的感觉，
初读时觉得平平无奇，
越读越觉得，这本书在引导着我去一寸一寸探索我的内心，
发现我的脆弱，发现我的恐惧，发现我的痛苦，
而后在他人相似的故事里，
给我一个宣泄情绪的出口，
最后教我学会接纳，学会放下。
05
《禅与摩托车维修的艺术》
作者：罗伯特·M·波西格 豆瓣评分：8.5
