“妈妈再也不用担心我没朋友啦——满街都是熟人。”眼下，全国多地高温四起，引发不少网友吐槽。
昨日（6月28日），珠江三角洲中北部、清远连南、梅州和揭阳的部分市县等共有16个市县出现了35℃以上的高温天气，梅州兴宁录得广东全省最高气温36.0℃。
从全国蒸烤地图来看，今明两日（6月29日-30日），北方多地高温持续待机，户外暴晒似烤炉，华南多地“焖蒸”不能停。江南南部、华南一带虽然高温天气不多，但最高气温维持在32℃至35℃之间，且空气湿度大、风力小，体感非常闷热，是典型的“焖蒸区”，户外热如桑拿房。
一到周末，雨水又来光顾广东。6月29日-7月1日，控制广东的副高腹背受敌，受南部的东风波扰动+北部的西风槽影响，雷雨又趋于活跃。
据@广东天气 预计，6月29日-7月1日，粤北、珠江三角洲中东部和粤东的部分市县有中到强雷雨局部暴雨或大暴雨；各市县雷雨时局部伴有雷电、短时强降水和8级左右雷暴大风。
具体预报：
6月29日，珠江三角洲东部市县、粤东北和粤东市县多云到阴天，有中到强雷雨，局部（大）暴雨，粤西北市县多云，有（雷）阵雨局部大雨或暴雨，其余市县多云，有分散（雷）阵雨。最高气温：粤西北、珠江三角洲大部和粤西市县34～36℃，其余市县31～34℃。
6月30日-7月1日，珠江三角洲中东部市县和粤西北市县多云间阴天，有中到强雷雨局部（大）暴雨，其余市县多云，有分散（雷）阵雨局部大雨或暴雨。最高气温：雷州半岛、云浮和梅州市县34～36℃，其余大部市县30～34℃。
广州方面，预计今日依然阳光雷雨相伴，白天气温高，紫外线强，偶有雷阵雨偷袭，推荐看护晾晒，出门随身带伞。
中考期间（6月30日-7月2日），受高空槽和低层偏南气流影响，雷雨再趋活跃，局部有暴雨；展望7月3日起雷雨逐渐减弱，天气持续炎热。
收好这份高温防御指南巧妙应对干热和闷热
夏天，无论干热还是湿热都很难熬。干热“烧烤天”意味着阳光强烈，地表温度容易飙升，长时间待在户外容易导致人体热损伤，引发热疹、日灼伤和中暑等疾病。
而闷热“桑拿天”容易使人无法及时散热，导致体温升高、心跳加快，甚至引发神经器官受损，严重的还可能引发热射病。
炎热天气人体消耗大，建议大家保持充足睡眠，增强免疫力；做好冷热环境的过渡，空调温度设置在26℃上下为宜，每隔一段时间开窗通风；尽量避免在10时至16时这一气温较高时段进行长时间户外活动，如需外出应注意防晒，避免晒伤；出汗过多时，可以适当补充淡盐水。
若出现中暑症状，应立即转移至阴凉地带，少量多次补充含盐饮料，适当使用清凉药品，情况严重需立即就医。
（参考资料：@广东天气、@广州天气、@中国天气、广州日报）
文｜记者 杨楚滢
