新年都已经过去一大半了，该上班的也都陆陆续续的开始上班了，该上学的也差不多快到回学校的时间了。
那么你的寒假作业写完了吗？过了个年，你又，胖！了！多！少！斤！？
小编已经想象到了你们面露苦色，然后低头开始看自己肚子的上肥肉了，啊，这样子是不行的嘞。
虽然小编我也有肥肉。
但是我没有重呀，嘻嘻嘻。
诶，别走呀，变胖不是关键，能瘦下来就好了嘛。
虽然小编我知道你们每天都说自己胖了要减肥但是第二天还是继续吃吃的啦，但是没有关系的嘛。
因为小编也是。
这里！小编我就要给大家传授一套秘诀~
首先小编先让大家面对一下现实：
为什么我们过了个年就变得这么的肥了呢？
人之所以变肥的原因，一个是摄糖量，一个是脂肪量。
快好好回想一下你们在过年期间究竟吃了多少的零食和肥肉！
小编反正是吃的不少！
营养学家们说过，人每天的摄糖量是30-40g。
30g糖是什么概念呢？
大概是半包70g的旺仔QQ糖。
注意了，这里的摄糖量是指白糖，也就说我们平常所吃的零食和糖类。
平时吃的米饭——也就是一日三餐所吃的那些，它会转化成葡萄糖的。
那我们怎么可以在自己去买零食的时候去关注究竟有没有超标或者该吃多少就停止了呢？
我们看看包装后面营养配料表的碳水化合物，配料表上边会写每份、每100g或是其他，他们所包含的碳水化合物究竟有多少。
之后我们可以根据这个来控制住自己的零食摄入量。
这是其一。
那在之后就是要控制住我们的脂肪摄入量，最最最重要的，就少吃肥肉！
不能不吃，但是一定不能吃多，除非你想增肥。
控制住自己吃肥肉的量，取而代之的是去吃些鱼肉啊、怕腥可以吃些鸡肉啊。
这样下来，至少体重是不会往上涨了。
最后最最最最重要的一点就是！运动！运动真的很重要，也特别的有效。
不是小编吹，一个星期好好坚持锻炼，是真的可以瘦下那么个四五斤的。
坚持很重要！千万不要放弃自己，我们还是有救的！
有科学研究表明，选择最佳的时间进行锻炼，可以调动机体最大的潜能。
经过研究发现，锻炼时宜晚不宜早的，黎明是人体中最危险的时刻。
凌晨四点钟，人体的生物钟处于最低潮，低温最低，脉搏最慢。
在这个时候进行锻炼的话就是像是悠闲看着电视结果忽然没有准备站起来疯狂蹦迪一样。
难以适应，对身体造成了严重的负担。
而最佳的锻炼时间则是在下午的两点到晚上八点，每次运动不宜超过90分钟，
60分钟的锻炼时长才会产生出效果，每周宜锻炼四五次，留给自己身体机能恢复的时间。
要是一开始适应不了那么的长时间的，可以慢慢来。
先是五分钟、十分钟，慢慢加到自己的目标锻炼时长。
科学的减肥方法才是能够我们健康而又自信。
喝减肥茶、节食等这一些不科学的方法都是不可取的。
减肥的目的是为了自己好，所以为了让自己穿上美美的小裙子，让自己苗条起来，就赶快行动吧~
愿你们每一位都是漂漂亮亮的小仙女哦！
