《伯恩斯新情绪疗法》这本书通过帮助读者发现常见的消极情绪,了解消极情绪的产生原因,以及如何用科学的方法管理消极情绪,来让读者摆脱情绪混乱的困扰与痛苦。
作者戴维•伯恩斯博士作为世界主流认知疗法最重要的发展者之一,他的自助书通俗易懂、贴近生活,是认知疗法实战的经典指南。
本书着重向读者介绍了日常常见的几种消极情绪的治愈方法,改善与人交际的效率,重拾自信,长久保持良好的自我状态。
《伯恩斯新情绪疗法》作者伯恩斯博士认为,情绪由思维决定,引发各种消极情绪的主要元凶就是人的消极思维,伯恩斯博士把这些消极思维统称为“认知扭曲”。
因此消极情绪是不能被消灭的,而且如果不改变自身扭曲的认知,只要在生活中遇到困境,就很容易触发消极情绪。好在,消极情绪是可以被管控的。
愤怒、拖延、抑郁这些消极情绪,不但会让我们的心理脆弱,严重时还会让我们的身体产生不适,对人际关系也会造成恶劣影响。
这本自助书旨在帮助读者进行自我治疗,对于控制情绪波动、纠正错误认知、保持良好心情...等问题的调整都是不可或缺的实用手册。
同时,情绪管理还是一种需要持续、反复实践的生活习惯。值得一提的是,原书中附有大量图表、测试、每周自我鉴定、情绪日记等,根据本书中提到的方法,认真进行自我治疗和康复,才能拨开消极情绪的迷雾,打开自己的心结,最终成为一个不一样的自己。
随脑图走进今天的新书《伯恩斯新情绪疗法》:
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