在孩子成长的过程中适时的补钙，能让孩子长得更好更快。要说补钙，我只信食疗，那吃什么好呢？教你搭配6种美食，让你家宝宝吃完快长快高，学起来吧！
第一种美食：豆腐鱼
材料：豆腐+鱼
做法：将鱼切块放入锅中熬煮，等水滚了加豆腐一起熬煮，加配料即可。
功效：豆腐是高钙食物，鱼肉富含维生素D，两种食物搭配能补钙健骨。
第二种美食：芝麻酱拌菠菜
材料：芝麻酱+菠菜
做法：用热水将菠菜灼熟，取出沥水，拌入芝麻酱即可。
功效：芝麻酱超多钙质，而菠菜富含维生素K，这是股改形成的重要元素，两者搭配补钙效果好，能促进钙沉积在骨骼当中。
第三种美食：紫菜腐竹汤
材料：紫菜+腐竹
做法：烧热水，加紫菜和腐竹，再放入配料一起熬煮即可。
功效：紫菜含镁，腐竹含钙，钙和镁就像双胞胎，当钙镁比例为2:1时最利于钙的吸收。
第四种美食：醋溜上海青
材料：醋+上海青
做法：用热水将上海青烫熟，拌入盐和醋即可食用。
功效：绿叶蔬菜都有一定的补钙效果，而醋利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。
第五种美食：青椒炒蛋
材料：青椒+蛋
做法：将青椒切块，放入锅中翻炒，再加入鸡蛋一起炒熟，加配料即可。
功效：鸡蛋含优质蛋白和钙，青椒富含维生素C，两者搭配提高钙的吸收率。
第六种美食：猪脚炖黄豆
材料：黄豆+猪脚
做法：将黄豆和猪脚放入砂锅中，加清水熬煮，可加少量的醋，慢煮至熟即可。
功效：黄豆含钙，猪蹄富含胶原蛋白，利于钙质吸收。两者搭配可提高补钙效果，不过猪蹄饱和脂肪含量高，不宜多吃。
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