文 | 动历盒育儿袁老师
大家记得歌手朴树吗?反正我挺熟悉他的,因为有一段时间,他的歌很流行,红遍大江南北,比如《那些花儿》、《白桦树》、《平凡之路》等都是脍炙人口,风靡一时。
朴树成名比较早,估计由于自身个性的缘故,让他陷入自我怀疑和彷徨中,甚至慢慢迷失了自己。他在事业巅峰退出娱乐圈,然后沉寂了蛮长时间的。
为了获得内心的安宁和成长,朴树曾拜师参禅,每日静坐和冥想,他的状态慢慢好转,后来也在一档电视节目中复出,袒露自己的心迹。
除了朴树,还有很多名人热衷于冥想练习,包括乔布斯、马云等。为什么有这么多人喜欢冥想呢?
难道这个能带来更多的财富?不是的!结果是你没想到的。
因为当今社会,信息潮、内心潮很多,我们的心灵难以沉静下来,常常陷入紧张、焦虑等负面情绪。
包括我们的孩子,同样如此,很难取得更好的专注力和智慧力。而冥想却是一种非常好的,与自我内心对话的禅修方式,通过有趣的冥想情境,契合身心的自我调节,有效改变我们和孩子的身心状态,有了好状态,孩子学习和生活就会正念起来!
儿童正念冥想是什么呢?
正念冥想是一种起源于东方,流行于欧美,被国际心理学界和教育界广泛接受的一种心理训练方法。正念冥想的核心是通过冥想的方式关注当下和自身内在,从而达到身心平衡,开发智慧。
儿童正念冥想结合了儿童心理学和积极心理学的有关知识,设计简单高效的引导情景式冥想,通过有趣的方法,安全的方式,让孩子更容易接受掌握,更有效地达到预期效果。
儿童正念冥想对孩子有什么好处呢?
大量实践证明,大部分孩子都可在正念冥想中受益。通过一定时期的坚持练习,可以帮助孩子提高学习效率,提升专注力,锻炼和开发以形象思维和想象力为主的右脑功能,还能减轻压力和焦虑,平衡身心健康,改善睡眠质量,调节情绪,促进情商,增强积极思考的能力,从而助力自我成长。
那么,怎么进行训练呢?
儿童正念冥想的方式和方法都特别简单,不需要做太多准备工作,只要提供一个安静舒适的环境,跟着老师的引导语训练就可。关键在于坚持,将正念植入内心,让冥想成为习惯,融为随身携带的能力,我们就给了孩子受用终身的技能。
我在十多年的儿童心理咨询中经常会用到儿童正念冥想,配合其他训练,帮助了自己的孩子,也改善了其它孩子很多问题!为了帮助更多的孩子,研发了一系列的儿童正念冥想课程:包括21堂儿童必听的正念冥想、专注力、学习力和影像引导式等系列儿童正念冥想,点入专栏名片购买,让孩子在暑假训练起来。
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