来源：健康北京
耳朵，沟通心与自然的媒介，肩负着听觉和平衡觉的重要职责。然而同身体的很多器官一样，耳朵的功能也会随着年龄增长而逐渐减弱，由此导致的听力下降、耳鸣耳闷、头晕跌倒，给很多老年人带来无尽烦恼。当然，衰老是不可违逆的自然规律，那么我们就只能被动接受而无所作为吗？有没有一些方法，能够减轻耳朵衰老对生活质量的影响？当然有！
积极调整心态
坦然面对衰老
首先需要强调的是心态。经常有一些老年患者这样说，“老了不中用了，就这样吧”“听不见就听不见，不治了”……这种心态显然是不对的。我国人口平均寿命已达77岁，而衰老导致的听力下降往往在50～60岁开始出现。生命的后二、三十年里，听不清、听不见、无法交流，会是怎样的一种体验？况且子女积极配合，医生尽力帮助，老年人自己更没有放弃的理由。
此外有说法认为衰老不可逆，也就只能顺其自然，这种认知同样是错误的。衰老的确不可逆，但是衰老带来的影响是可控的。随着科技进步和医学发展，越来越多的干预手段被应用于听力眩晕疾病，越来越多的老年人得以受益。雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。当我们做到积极调整心态，坦然面对衰老，那么年龄不再是问题，每一天都是新的开始，都充满希望。
控制基础疾病
保证良好睡眠
“三高（高血压、高血糖、高血脂）”是老年人常患的基础疾病，其对身体的慢性损害想必很多人都有所了解。但是对于耳朵的损伤就不太为人所知了。以糖尿病为例，很多人听说过糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等，其实糖尿病同样可以影响耳功能，从而导致慢性听力下降和前庭功能损伤。因此，控制好血糖、血脂、血压、尿酸等生化指标，除了能使我们获得比较健康的身体外，也可以有效维持耳功能，减缓听觉和平衡觉的生理性减退趋势。
需要指出的是，控制基础病是一项长期任务，药物使用需要进行动态调整。临床上常有一些老年患者“自认为”基础病控制得很好，但是到医院检查后结果却不尽人意。因此，我们需要长期监测身体的各项指标，出现异常时积极寻求医生帮助。除此之外，保持充足的睡眠同样至关重要。高质量的睡眠一方面直接有益于维持耳功能，另一方面会通过维护身体整体机能从而间接保护耳朵。与年轻人的“主动熬夜”不同，老年人往往是“被动熬夜”，表现为入睡困难、起夜多、早醒等，另有一些老年人存在睡眠打鼾憋气和慢性缺氧。当您有这些睡眠障碍现象时，一定要尽早寻求专科医生的帮助。
定期专科体检
使用辅助设备
随着经济发展和观念进步，越来越多的老年人开始重视和接受定期体检。然而遗憾的是，耳功能相关专科检查往往未能纳入常规体检项目。其实同很多老年病一样，衰老相关的听觉和平衡觉疾病也需要早发现、早干预。因此我们呼吁，60岁以上老年人每年至少做一次听力检测；若存在头晕、不稳等症状，也应该尽早做前庭和平衡功能检查。每次检查结果都应当妥善保存，这样有助于医生对检查结果进行动态观察和评估。而当耳朵的功能损伤达到影响日常交流和活动的程度时，应该尽早使用辅助设备，如助听器、人工耳蜗、拐杖和助步器等。有些老年朋友会认为佩戴助听器、拄拐等会“丢面子”，其实这种想法大可不必。助听器和眼镜一样，都是功能放大器，况且现在的助听器已经发展的足够隐蔽和美观，不会影响个人形象。此外，辅助平衡的拐杖和助步器也很重要。
重视健康教育
加强自我管理
慢性病的治疗强调自我管理。作为自己健康的第一责任人，我们需要充分发挥主观能动性，对自己的身体做到足够了解和保护。以往受限于信息传播的闭塞，很多老年人不清楚自己的耳朵出了什么问题，更不知道该如何应对。所幸随着信息时代的到来，我们现在已经可以很容易地从报纸、电视、公众号、自媒体等途径获得海量的健康知识，各类科普宣传也是层出不穷。选择权威的科普宣教，有助于我们正确理解疾病，更好地配合医生治疗。除了前文提到的控制基础病、调整睡眠、定期专科体检等措施外，老年朋友们还应该注意饮食健康，放松心情，适量活动。太极拳、八段锦，以及羽毛球、兵乓球等挥拍运动，能够有效增进老年人的平衡能力；前庭功能损伤的朋友可以在医师的指导下进行前庭康复，减少跌倒的发生几率。
作者：首都医科大学附属北京同仁医院主治医师 毕竞韬
审核：首都医科大学附属北京同仁医院主任医师、教授 刘博
编辑：刘嵌玥
