来源：简单心理
《 年少日记 》
走进咨询室之前，心情总是忐忑的。我们带着伤痛和待解决的问题，不知道即将踏上一个怎样的自我探索之旅。
在与咨询师的交谈中，自幼缺爱的青鸾不再努力地讨好别人，ta 变得更加在乎自己的情绪，逐渐拥有了「被讨厌的勇气」，接受心理咨询的过程让ta 蜕变成了一个更加真实、更加美好的自己。
今天，我们一起听听青鸾和咨询师的故事。
01在家里，我是「多余」的
决定去做心理咨询时，我承认，我是冲着咨询能给人带来爱的感觉去的，我太缺爱了。
我成长在一个没有什么温暖的家庭里，在我出生五个月时妈妈再度怀孕了，不久我就被断奶，送到了外婆家。外婆生了七个孩子，所以不是很顾得上我。
那时候农村条件不好，夏天和外婆一起睡觉时，她会帮我赶蚊子，还用蒲扇帮我扇风，直到我睡着；冬天也会先把我睡的那一边煨暖再让我躺进去。
这种日子持续到我5岁半，他们说我该上学了，这样我不得不回自己家。
这是个什么样的家呢，爸爸经常醉酒，半夜回家到处找麻烦，母亲一句话没说对，他就会拍桌子、摔筷子……我们在家时常常大气都不敢出，怕惹他生气。
《 还有明天 》
母亲是不喜欢我的，总是用嫌弃冷漠的眼神看着我。我犯了错时更是会辱骂我、掐我、骂我，什么难听骂什么。她对妹妹和弟弟却不一样，我觉得在那个家我是多余的。
尽管我在妈妈被打时守在她身边，站板凳上做饭，给她倒水喝；在爸爸需要我，不停地找我诉苦时我也耐心地听着，可是我仍然没有得到他们的关爱。我活得战战兢兢、谨小慎微，生怕一不小心犯了错招来爸爸的毒打、母亲像对敌人一样的责骂。我永远忘不了妈妈看我时厌恶、冷漠的眼神。
02
第一次
有人说「这不是我的错」
我经历过两个心理咨询师，两个人带给了我不同的体验。
现在都结束了，我改变很多。
第一个心理咨询师是在一个QQ群里认识的，当时不知道什么是心理咨询，我看到他在群里普及知识，表现出的对人的同理心，就去网上去查阅了资料，大概了解了心理咨询的工作和设置后找他预约了。
我向他了解情况时，他很坦诚地告诉了我机构信息，还让我看了资质信息。
我对父母的不爱和外婆的去世一直不能释怀，当我在咨询师面前难过地说，在外婆去世前，我因为自己的情绪吼了她，他告诉我，「这不是你的错」，一瞬间我哭得更凶了。
那一刻，罪过好像得到了赦免，我感觉被看到了，我得到了他的理解。
有一次我憋着气，表达出对他在咨询设置方面的不满，他笑了，在询问我的意见后进行了调整。这时我感到了「被尊重」，这是以往没有人能带给我的感觉。从此，我也敢对外界表达不满了。
《 心灵捕手 》
03
谢谢你，接住我的痛苦
心理咨询确实带给了我很多全新的感受。
我们是视频咨询，定期每周一次。
印象最深的是，每当我在咨询中哭诉自己的遭遇，父母的忽视时，他都会温柔地待在那里，告诉我这不是我的错；当我突然感觉特别特别害怕时，他会说「不要怕，我在这里。」
我慢慢接受了自己的情绪。慢慢地，我知道了什么是觉察，在后来的日子里，当我怀疑自己时，我会试着去体会内心的感受，告诉自己没关系，这不是我的错。当我感觉孤单时，也不再强迫自己去融入不喜欢的圈子，我越来越能够独立自主了。
咨询带来的温暖感受让我仿佛进入了一段恋爱关系，这个过程中也伴随着得不到的、不能言说的羞耻感。
但总体而言，我在表达后也没有被咨询师评判、没有被骂无耻时也知道了什么叫「抱持」。
《 Shrink～精神专科弱井医生～ 》
04
我学会了当情绪的主人
第二段咨询中有一次，当咨询师问我为什么妈妈要那样对我时，我当时是说不知道的，在咨询的50分钟结束后，我是不舒服的。直到第二周再次咨询时，我终于忍不住哭喊了出来，我质问他为什么这么问，咨询师道歉了：「很抱歉我这么问你让你感到受伤了」
这一次，我才知道我当时的感受是「受伤」，我没办法在当时准确地表达出来那种不舒服的感觉。
这样的过程多经历了几次后，我对自己的情绪越来越敏感了，我发现在曾经，当我发的信息没有被及时回复时，我会很担心对方因为不想理我才没有回应；我很怕与人发生冲突，与人发生矛盾的第一反应是责怪自己哪里没做好，才让别人不喜欢的；因为害怕别人不高兴，不被人喜欢，所以我习惯了讨好外界，隐藏自己的情绪。这样做的后果是，常常把不舒服留给了自己，过得很压抑。
《 我的解放日志 》
在当我觉察到这些行为背后的原因，是我从小一惯的自我否定+讨好的行为模式后，再有类似情绪袭来时，我就可以停在那里了，试着不讨好，不自责，接纳了它们。咨询结束后，我成为了自己的支撑。
我很喜欢现在明朗、真实的自己，这是和过去几十年那个自卑，充满哀怨的我是大不同的。我爱自己。
感谢心理咨询。
作者 来访者青鸾
编辑 崇衫、蜗牛
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