从「爱的轰炸」到「快感缺失」：原来我的感受有名字

来源：简单心理

最近一段时间，我们陆续看到一些挺有意思的心理趋势：

人们开始思考自己为什么害怕被拒绝、为什么会对人工智能产生依恋；也开始重新认识那些看起来像是「太敏感」的心理反应。

一些心理学相关的词汇也越来越多地出现在日常讨论中。大家发现，原来那些「说不出来」的感受和处境，也是有名字的，是可以被用更准确的语言描述出来的。

这篇文章，简里里挑选了几个她最近看到、自己也觉得有意思的心理名词，跟大家分享一下。

▼ 以下是她的讲述：

01

对拒绝敏感不适

这个词的字面意思就是「对拒绝难以承受的敏感」。它不是诊断词汇，是1990 年代精神科医生 William Dodson 提出并推广的临床描述：描述的是一个人对被拒绝、被批评、被忽视产生极强的情绪痛苦感。

研究者 Dodson 等人 2024 年的描述是：被拒绝批评忽视时候，「发作性的身体和情绪疼痛、强烈的羞耻感，以及被排挤的感觉。」人可能因此会退缩、伪装自己，甚至出现身体上的感受，并影响社交、学习和工作。

我觉得东亚文化下小小的我们每个人都有这个毛病，害怕被批评，渴望被认可。但是！Elon Musk曾在《纽约时报》的峰会上说：「I think it’s a real weakness to want to be liked, a real weakness. I do not have that.」

Oh dear, I have loooooooots loooooooooots of that !!!

02

拟社会关系

1956 年，社会学家 Donald Horton 和 R. Richard Wohl 提出了「拟社会互动」（parasocial interaction）的概念，用来描述受众在观看电视、电影等媒介内容时，对媒介人物产生的一种类似面对面交往的体验。

后来，学界进一步使用「拟社会关系」（parasocial relationship）来描述这种可能延续到单次观看之外的单向情感联结：对方对你一无所知，但你对他或她产生了熟悉感、亲密感甚至情感依恋。

它是媒介时代的正常现象，本身不一定是问题。但是，当这种联结被用于操控青少年或处于脆弱情感状态下的人，鼓励情感依赖和过度消费时，就可能带来糟糕的后果。

不过这也不是我今天想说这个词的重点。

我想说的重点是：现在我们有了 AI 。各种形式的 AI 。这个时代想要我们发展出很多段「拟社会关系」。想想看：AI 还是个大组词机器的时候，我们就开始想能不能和它谈恋爱了。

以后怎么办。

03

爱的轰炸

Love bombing这个词最初是来源于邪教招募的手段，现在经常被用在对于操控型的恋爱关系的描述。

Margaret Singer 和 Janja Lalich在 1996 年的《Cults in Our Midst》对于 love bombing 的描述是：用奉承、言语诱惑、亲切但通常不涉性的身体接触和大量关注，去「淹没」新招募的成员。研究邪教的学者 Tourish 和 Vatcha 说：先给你大量关注，再发展成亲密感，最后变成「以假乱真的爱」，用来模糊个人关系和组织信仰之间的边界，从而软化你的抗拒。

它最初的含义是：用爱当作控制的工具。

换做恋爱关系中，是指关系刚开始，对方就用压倒性的关注、赞美、礼物和承诺推动关系迅速发展，随后逐渐转向控制、隔离、贬低或强迫承诺。它常出现在操控型的关系里。

当然一个人热烈地对你好，人总是受用的。区分在于：真诚的热情会尊重你的节奏，love bombing 则是在制造依赖和愧疚感，它诱惑你向他人交出你对于自我的评价和判断。

遇到了就赶紧跑吧。

04

创伤倾倒

Trauma Dumping 这个词不是专业术语，只是网络热词而已（还有一些争议）。

但是它描述了一种状况：在不适当的时机、对不适当的对象，未经同意就倾吐沉重的个人创伤。接受者觉得自己没有拒绝或喘息空间，不知所措。

人当然需要他人的支持，需要表达和倾诉自己的痛苦感。但是人需要在安全的环境、设置和空间之下处理自己的创伤，你倾吐的对象既不应该是陌生的公众（将自己放置在被陌生人评判的危险之下），也不应该是毫无准备或没有意愿/能力来倾听你的他人（你的脆弱感无法安置，也将他人放在应激状态之中）。

但我想写这个词的原因是：家长不要向未成年孩子倾倒自己没有处理的创伤。

成年人需要有能力为自己寻找社会支持，而孩子最不应该承担的就是来自父母的 trauma dumping 。

05

快感缺失

有人感觉不到疼痛，有人感觉不到快乐。

Anhedonia 由法国心理学家 Théodule Ribot 在 1896 年创造，当时的法文是 anhédonie，英文最早的用例出现在 1897 年。词根来自希腊语：an-（没有）+ hedone（快乐）+ -ia（名词后缀），hedone 也是 hedonism（享乐主义）的词根。Ribot 造这个词，是把它当作 analgesia（痛觉缺失）的对应物：痛觉缺失是感觉不到痛，快感缺失就是感觉不到快乐。

它是抑郁症的核心症状之一，也见于其他精神障碍。学界常把它分成两种：「期待性快感缺失」和「享受性快感缺失」：一个是提不起劲去做，一个是做了也不觉得开心。

不过我想说的是，现在普遍讨论「活人微死」的状态，「快感缺失」有时候也赖不着个体的「心理问题」，套用流行词汇说：它很多时候也是「结构化的必然产物」（🤣请不要嘲笑我）。

举例：我的童年有且只有一个娃娃；而我的女儿由于时代变了经济状况好了，恨不得每天都有新娃娃。这个「结构性的改变」必然使她表现出在我看来的「快感缺失」的表现。

我也经常想，比我年轻的年轻人们吃的是和我们不一样的苦（好像更没味道了），也少了经历我们经历的所求不得但充满希望全力求索得以进入新世界所带来的幸福感。

06

讨好反应

面对威胁，我们熟悉的是「战斗、逃跑、僵住」，讨好是第四种：通过取悦、顺从对方来避免冲突和伤害。这个说法由心理治疗师 Pete Walker 提出，但它同样不是正式诊断。它和「讨好型人格」的表现有些相似，区别是它强调这是在威胁下形成的生存策略，而不是某种问题。

我自己肯定是非常惯用这种反应的。我时常在感到被威胁的时候，第一反应是道歉自查和讨好。事后又常为自己的讨好感到羞耻和更加愤怒。

不过知道这只是个我熟悉的降低冲突的生存策略，而不是什么需要修改的性格/人格特质，我就感觉好多了。

作者   简里里

封面及首图 《直到T恤干透》