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本文字数2100+｜阅读预计需要6min心理漫画精选
嗨～这里是简单心理Uni「心理漫画」栏目。
幽默是应对生活挫折的有力工具。
表面上看，精神疾病并非可轻松调侃的事情，但插画家Gemma Correll却用她敏锐的幽默感作为应对自己抑郁和焦虑的方式。她的作品以贴近生活的心理健康漫画和插图呈现，让读者不仅能够与Correll产生共鸣，也能让许多有相似经历的人感同身受。
据统计，全球约有2.64亿成年人患有焦虑症，其中女性占63%。此外，约31%的成年人在其一生中会经历某种形式的焦虑障碍。
所以即便有人未曾亲身体验过Correll所描绘的那种感受，这篇漫画也能帮助你更深刻地理解这种内心的挣扎。
这些作品不仅这些作品不仅把大脑的自动思维更生动地展现了出来，最重要的是，它让人们意识到自己并不孤立无援。
1.忧虑战士式
焦虑的人心里都在想什么？
“我这样做对吗？”
“我做的事有意义吗？”
“人生意义到底是什么？”
“我真的快乐吗？”
“我究竟想要什么？”
“是不是所有人都在看我？”
“我穿这件衣服看起来会不会怪怪的？”
“晚餐要不要吃薯片呢？”
“worrier pose” 是对瑜伽中“战士式” (warrior pose) 的幽默改编，用“worrier” （担忧者）代替“warrior”（战士），巧妙地反映出焦虑与过度担心。
2.一击致命
无数正面反馈：“你很棒！你超级赞！无与伦比！独一无二！非常好！”
我：“哦。”
一个负面反馈：“你不太行。”
我：“千真万确，你说得对，我彻底完蛋了！”
再多的正面鼓励也难以引起共鸣，消极的声音却像毒箭一样，直戳内心最脆弱的部分。我们常常忽视别人对自己的正面评价，总被负面评价轻易击垮。
3.焦虑茶
“万一我尝起来怪怪的怎么办？”
“如果我太凉了呢？”
“如果我太烫了呢？”
“如果没有人喜欢我怎么办？”
“如果我现在正好，但以后再也达不到这个完美状态了怎么办？”
焦虑时可以给自己一杯茶的时间，让自己放松下来，把这些焦虑的感受一饮而尽，从混乱的焦虑思绪中抽离出来。
4.“为什么你不再努力一点呢？”
得了精神疾病时的感受——
患有精神疾病的我：好比全身缠满绷带、只能坐轮椅。
旁边一位站着的健康朋友鞭策道：你为什么就不能再努力一点，站起来呢？
当身边的朋友因精神疾病备受煎熬时，请放下成见，先站在ta的那边，设身处地的理解ta的难处。精神（心理）生病和身体（生理）身体是一样的，需要一定的康复时间和药物干预，可以温柔的陪伴ta，并给予最大程度的包容。
5.焦虑症患者的内心世界
焦虑
远离家乡，身处陌生的环境……
“我感觉有什么不好的事情要发生……”
（身体症状：发抖、心跳加速）
恐慌
“我得赶紧离开这里！”
（心跳剧烈、呼吸困难、手心冒汗）
失去现实感
“我感觉不像是真的自己。”
（感觉很怪异）
眩晕
（尝试平复……情绪崩溃，恶心，极度疲惫，身体发抖）
实际上生活中一些身体心理变化，或许并不意味着你不够坚强或适应力不佳，而仅仅是意味着焦虑可能正在发作了。所以请尽可能对自己宽容一点，有意识地去觉察自身所有体验。
6.电话恐惧症
“该打那个电话了！”
内心戏：“千万别接！求求别接！拜托拜托！不要接啊！”
如果你也时常在理智上知道应该拨出电话，但内心的焦虑却希望对方不要接听，那么恭喜，你不是一个人！
7.卷不动也躺不平
上班时：想睡觉
睡觉时：想上班
“再等我几分钟 我就会醒来 继续工作”——卢广仲《工作与休息》
我们在休息的时候总想着工作，而在工作时又总想着休息，不断陷入焦虑思维的陷阱里，反复内耗自己。
8.抑郁风情
“抑郁疯”
（半死不活躺）
“异域风”
（精致休闲躺）
“抑郁风情”谐音“异域风情”。情绪的高低起伏是很正常的事情，不管是度假风还是EMO风，你始终都还是你自己，要好好关爱自己喔～
9.保持冷静并继续前行？不好意思做不到
“我无法保持冷静并继续前行，因为我有焦虑症。”
“Keep Calm and Carry On” 是英国历史上著名的宣传标语，源自二战时期。当时英国政府为了应对德国可能对英国本土进行的大规模轰炸（特别是对伦敦等大城市的空袭），设计了这个标语，意在鼓励民众保持冷静和坚强。
这幅漫画则用幽默的方式改编了著名的 “Keep Calm and Carry On”（保持冷静并继续前行）标语，直接表达了焦虑症患者在面对压力时的真实感受，讽刺了那些简单化的“保持冷静”的建议。
通过漫画来揭示与精神疾病抗争的艰难，Correll也在消除对其的污名化。Correll也曾在一次采访时表示：“我认为这种情况比人们意识到的要普遍得多。比如如果我在充满焦虑时知道我并不是孤军奋战，可能会感觉好一点。”
所以如果最近，你感觉不太好的话，也没关系哦，因为你不是一个人！
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汉化编辑：Res
责编：Alwaysfifi、Aurora
