来源：家庭医生
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清甜多汁的荔枝，是夏季当红的“明星水果”，古往今来都深受人们喜爱。
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”随着现在交通、物流越来越发达，天南地北的人们都能够享受到这种南国嘉果，实实在在饱了口福。
不过很多人还不知道，荔枝不仅美味，还是一味药食同源的佳品，夏天吃它对身体有不少好处。
图源：壹图网
荔枝：夏日“纯阳果”
补脾胃、益气血
李时珍的《本草纲目》中记载：“荔枝炎方之果，气味纯阳。”所以，荔枝又被誉为“纯阳果”。
中医有“冬病夏治”“以阳助阳”的讲究。夏天人体阳气发散，适当吃点补阳气的食物，有助于清除体内阴寒，储备阳气，给身体打下好底子。
荔枝正是最理想的食物。它味甘、性温，有温补脾阳之效。清代医书《玉楸药解》就提到，荔枝可“暖补脾精，温滋肝血。”
炎炎夏日，很多人爱吃西瓜、冷饮、冰棍，容易导致脾胃虚寒，来点荔枝这样的食物，可以给脾胃加加油、打打气。
夏天待在在空调房里手脚冰凉的人，同样适合吃荔枝。
女性若有月经量少、痛经等困扰，可能是血虚肝寒的表现。荔枝性温，能散寒止痛，并兼养血，对女性气血亏虚有调补作用。
另外，平时思虑太多、劳伤心血，导致经常疲乏、失眠多梦、心慌气短的人，也可以吃点荔枝补益气血。
虽然荔枝有诸多益处，但坊间关于它，却也有不少“黑料”，这是怎么回事呢？
荔枝吃多了，会得“荔枝病”？
每年都有关于吃荔枝得了“荔枝病”的新闻。“荔枝病”又叫荔枝中毒，实质上是一种低血糖性脑病，表现为头晕、乏力、腹痛、发冷等低血糖症状，严重的可能会抽搐、昏迷，甚至出现呼吸暂停。
有的朋友可能不解，甜甜的荔枝，怎么会跟“低血糖”这几个字扯上关系？
其实，正是跟荔枝里面大量的果糖有关。
果糖进入人体后，必须通过酶的分解，才能转化为葡萄糖，被人体吸收。
大量进食荔枝时，身体接收到“糖分来袭”的信号，就会开始拼命分泌胰岛素，于是血糖水平急剧下降。
但与此同时，来自荔枝的果糖却没来得及转化为葡萄糖。血糖得不到及时补充，便出现了低血糖症状。
图源：壹图网所以，建议你一次吃荔枝最好不要超过300克。按照一个荔枝20克计算，大约就是十来颗的量。
尤其儿童更要注意。要知道，“荔枝病”的患者以儿童居多，这与儿童果糖代谢转化能力较低有关。所以儿童吃荔枝更应控制好量，而且不要空腹吃。
人空腹时，血糖本处于较低水平，此时如果大量进食荔枝，就容易出现低血糖症。
另外也不要吃未成熟的荔枝。未成熟荔枝中含有两种毒素——次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸，也是诱发“荔枝病”的元凶。
爱吃荔枝又怕上火，咋办？
“荔枝病”毕竟还是比较少见的。根据老广们的经验，吃荔枝更该担心的是——上火！
要想避免，首先还是别一口气吃太多。除此之外，再给大家支几招：
1. 冰着吃
热药寒吃，寒药热吃。想吃热性的东西，身体受不住，就可以把它的热性降低。
2. 泡过盐水再吃
用淡盐水泡一泡，就不会那么容易上火了。
3. 煮熟了吃
荔枝熟吃，不仅不易上火，还能起到清火去燥的作用。
怎么熟吃？可以试试做甜品，比如煮一碗荔枝西米露，清爽又美味啊~
图源：壹图网3种人最好少吃荔枝
1. 痰湿体质：体胖，舌苔厚腻、口中黏腻
这种体质的人，通常比较胖，经常会有糖尿病、高尿酸血症等慢性代谢性疾病。
而荔枝含糖量比较高，会加重痰湿的症候。想吃的话，尝一下就可以了。
2. 湿热体质：容易“油光满面”、长痘，口苦口臭
热性体质的人吃荔枝，很容易上火，所以更应该控制食用量。
3. 特秉体质：过敏
容易过敏的人，还有儿童第一次吃荔枝时，注意不能多吃。如果出现不适，应立即停止食用，并及时就医。
如果发现对荔枝过敏，那绝对不能再吃了。
