春季气温回暖后,细菌、病毒等病原体也开始活跃起来,导致不少人出现肠胃不适的情况。为此,人们在春暖花开时刻需要警惕胃肠疾病的“春季攻势”,别对肠胃养护“掉以轻心”。
1、注意饮食卫生和习惯
春季气温回升、且雨水多,细菌繁殖快,导致食物易变质,人们在选购食材时要选择新鲜、无污染的食材,并妥善保存。烹饪食物时,要煮熟煮透,避免生食。同时,外出就餐时,要选择卫生条件良好的餐馆,尽量避免食用不洁食品。
同时,要保持三餐饮食规律,多食用清淡、易消化的食物,如粥、面条等。同时,多吃新鲜瓜果蔬果,补充维生素和矿物质,增强免疫力。避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物,这些食物可能刺激肠胃,引发疼痛。建议多食用温热、易消化的食物,如山药、红枣、汤等。
2、避免过度劳累
春季气温适宜,人们容易感到困倦。过度劳累会导致身体免疫力下降,容易引起胃肠疾病。因此,人们要合理安排作息时间,保证充足的睡眠,避免过度劳累。同时要养成良好的作息习惯,以减少肠胃负担。
3、加强锻炼
适当的运动可以促进肠胃蠕动,增强肠胃功能。建议选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,以增强身体素质,提高抵抗力。
4、注意保暖
春季气温虽然逐渐回暖,但早晚温差较大,要注意保暖,避免腹部受凉。外出时可携带外套,随时添加衣物。
除了上述措施外,人们还可以备好一瓶和胃整肠丸在药箱。一旦出现肚痛胃痛等症状,可以及时缓解,以免延误病情。
和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。发生肚痛腹泻的情况可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。
春分是一个万物复苏的节气,昼夜均分,阴阳平衡,故养生也要顺应时节特点,着重调理人体的阴阳平衡。把偏颇的体质调理平和。希望人们在这个春天,都能拥有一个好肠胃,好心情。
参考资料:
[1] 和胃整肠丸说明书
