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对于老年人来说,70岁是一个转折点,70岁开始,意味着身体已经步入全面衰老,无论做什么事情,越来越力不从心这是很多人的感觉,与衰老伴行的往往是形形色色的慢性病,到了70岁,高血压、冠心病、2型糖尿病、中风、癌症、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病、慢性心力衰竭、慢性肾衰竭、肝硬化等形形色色的疾病都容易找上老年人,这些慢性病无疑是老年人长寿路上最大的拦路虎。
有的老人可能罹患了两种甚至更多的慢性病,一年到头要住院很多次,他们的生活质量可想而知。
对于老年人来说,他们日常生活的表现也反映了身体的健康状态,如果走路特别稳健,那么往往提示健康良好,如果吃饭食欲特别好,那么也是健康的一种提示,还有,如果体检没什么大问题,那么长寿的可能性更大。
今天,我要说的是睡觉,之所以要说睡眠的事,是因为人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的,一个长寿的人,睡眠质量肯定是好的,只有睡得好,身体排毒功能才会好,身体的修复能力才会好,要牢记,只有修养方能生息,如果休息不好,只会一味向身体索取,随着时间的推移,只会导致免疫力越来越差,内分泌功能越来越差,身体的修复能力越来越差,久了病就来了。
作为医生,要提醒老年人的是,70岁就到了寿命决定期,如果睡觉有6个表现,或离长寿更近!
第一,到了70岁,睡觉不会出现异常早醒的情况
很多老年人都有这样的情况,睡得好好的,突然就醒了,想睡就再也睡不着了,漫漫长夜,那种感觉是非常痛苦的。
人在浅睡的时候醒来,危害还没那么大,危害大的是在深度睡眠的状态里醒来,这会导致猝死的风险大大增加。如果你一晚上早醒好几次,那么第二天,你肯定是精神萎靡,哈欠连连。
第二,到了70岁,依然能保持每晚有7个小时的睡眠时间
对于老年人而言,睡眠时间太短不好,不解乏,睡眠时间太长同样不好,睡眠时间太长会导致第二天起床的时候更疲惫乏力,最佳的睡眠时间,是保持在7个小时。
对于老年人而言,如果是晚上十点睡觉,十一点睡着,那么早上六点就要起床了。
规律的作息,对于健康而言至关重要。
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第三,到了70岁,睡觉时没有异常的胸痛胸闷及心悸,也不会因此惊醒
睡觉的时候,心脏是否舒适,直接关系到睡眠的质量,睡觉的时候,回心血量增加,会加重心脏的负担,所以晚上,是容易出现心脏意外的。
如果频繁出现胸痛、胸闷及心悸,要高度警惕变异型心绞痛,要及时到医院就诊,避免心源性猝死的发生。
如果睡觉的时候没什么异常,但睡到半夜突然被心前区的不适给惊醒,这个时候或大汗淋漓,或满脸惊恐,都提示你,别拖了,你得去医院了。
第四,到了70岁,睡觉时没有异常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸胀
睡觉,其实是放松双下肢最好的方式,可如果你的双下肢出了问题,那么你的睡眠也会跟着受影响,如果下肢血管、神经等出现异常,就会导致异常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸胀。
第五,到了70岁,睡觉时没有异常的盗汗
很多老人经常有这样的感觉,一睡觉就盗汗,一次大汗淋漓,然后整个人就瞬间惊醒,仿佛做了噩梦一样。
甲亢、肺结核等疾病都是老年人的常见病,它们会导致夜间盗汗的现象。
第六,到了70岁,睡觉时没有异常的头晕头痛及肢体活动障碍
睡觉的时候,血液循环减慢,血液比较粘稠,再加上夜间气温低,在寒冷的刺激下,脑血管容易收缩,所以晚上,是容易发生中风的。
一旦出现异常的头晕头痛及肢体活动障碍,势必会影响睡眠,也提示你,不管夜色多么深,别抱侥幸心理,马上去医院。
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