35岁的何先生因为不明原因的刺激性咳嗽去医院检查，然后被去确诊为慢性支气管炎，医生告诉他，你的慢性支气管炎与长期吸烟有关，你现在最应该做的就是立刻马上戒烟。
但何先生却不以为然，他认为自己只是罹患了慢性支气管炎，又不是肺癌，再说自己现在的烟瘾很大，不是说能戒就能戒的。
医生说，不要忽视慢性支气管炎，如果迁延不愈，继续吸烟刺激，时间长了，慢性支气管炎还会发展为慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘，合并肺癌的风险也会大大提高，上述这些疾病，会导致生活质量严重下降。
医生，我才35岁，还年轻着呢，我寻思着等到五十六岁再去戒烟，应该不算太晚吧。
其实，不要有这样的思维，吸烟对身体的伤害呈现累积效应，吸烟时间越长，吸烟的数量越多，导致疾病的风险越高，如果不戒烟，只要你吸烟，你就得承担这样的风险，试问，你敢赌吗？
记得曾遇到过这样一位患者，才43岁就确诊了晚期肺癌，这么年轻就罹患肺癌，主要原因就在于长期吸烟，这位患者18岁就开始吸烟，烟瘾大的时候，每天都需要两包烟，结果呢，肺就这样被香烟熏坏了，确诊肺癌的时候，患者后悔莫及，感慨自己没能早点戒烟，但事已至此，后悔又有什么用呢？
作为医生，我总是告诉身边的吸烟者，你们总是认为自己运气没那么差，为什么不反过来想想，你们长期吸烟，能有那么好的运气吗？
第一，长期吸烟，是导致多种慢性呼吸系统疾病的罪魁祸首
这是毋庸置疑的。
香烟在燃烧的时候会产生一氧化碳、含硫化合物、苯并芘、亚硝胺、尼古丁、焦油等，这些有害物质很容易损伤呼吸系统，导致慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌等慢性呼吸系统疾病。
这些慢性呼吸系统疾病可以导致咳嗽、咳痰、发热、咯血、胸闷气促、呼吸困难等一系列异常症状，严重的还会导致肺功能明显下降，如果是肺癌，还容易发生远处转移，最终危及生命。
第二，长期吸烟，容易诱发高血压、冠心病、中风等多种心脑血管疾病
香烟里的有害物质进入肺部以后，不仅会损伤肺部，还容易被吸收入血，随着血液循环抵达身体的各个部位。
这些有害物质容易诱发高血压，导致动脉粥样硬化，干扰身体里的脂肪代谢，让血脂变得更高，甚至会诱发血栓形成，时间长了，自然也就容易诱发高血压、冠心病、中风等多种心脑血管疾病了。
第三，长期吸烟，会损伤肾脏
香烟对肾脏是有损伤的，长期吸烟，容易导致肾动脉粥样硬化，让肾脏更易缺血，从而引起慢性肾衰竭的发生。
如果得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎、肾病综合征等慢性病，依然不去戒烟，那么时间长了，还会加重肾脏的进一步损伤。
第四，长期吸烟，会形成烟瘾
香烟里的尼古丁会改变大脑里的多巴胺浓度，所以长期吸烟的人，都会形成烟瘾，戒烟以后会引起身体和心理上的双重不适，导致戒烟失败。
既然吸烟对健康的危害如此之大，戒烟就变得迫在眉睫，问题是，什么时候戒烟最好呢？
一篇题为《Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality》的研究文章发表在著名的医学杂志《NEJM Evidence》上。文章通过分析四个国家的大规模观察性队列数据，探讨了戒烟对不同年龄段人群的短期和长期死亡率的影响。研究发现，戒烟对降低死亡率有显著效果，且戒烟时间越长，死亡率下降越明显。具体来说，戒烟少于3年的人群中，女性和男性的死亡风险分别降低了95%和90%。戒烟10年以上的人群，其死亡率接近从未吸烟者。
这项研究的意义在于，它充分证明了，戒烟在任何年龄段都能显著降低死亡率，尤其是在40岁之前戒烟效果最佳。研究结果强调了公共卫生政策和个人健康管理中促进戒烟的重要性。即使是长期吸烟者，戒烟也能带来显著的健康收益。
从这项研究中，我们不难发现，最佳戒烟的时间是在40岁之前。
越早戒烟，香烟对身体的伤害越小，越早戒烟，身体完全恢复的可能性越大。
