到了60岁，老张的身体状况是每况愈下，人的胃口变差，身体越来越瘦，走起路来轻飘飘的，仿佛一个不小心，马上就会摔倒一样，更糟糕的是，老张还因为多种慢性病，总是要反复住院，医生说，像老张这种情况，要想长寿，是非常困难的，毕竟他现在60岁已经这样了，要是再过十年，70岁又会是什么样呢？
一个人寿命的长短，其实完全可以通过一些测试来知道，这些测试都是最基本的，遗憾的是，它们所受到的重视却远远不够，很多人年轻的时候就找各种借口忽视身体健康，年龄大的时候，依然破罐子破摔，不愿意做任何改变，时间长了，健康自然也就出问题了。
医生提醒，寿命长短一测便知！5个简单测试，看你是不是长寿“候选人”！
第一，一测腰围粗细：腰太粗，难长寿
你的腰围，超标了吗？
美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员，通过对11项涵盖超过60万人的研究数据进行分析发现，男性腰围超过109厘米（约3尺3）与腰围小于89厘米（约2尺7）相比，死亡风险增加了50%，这相当于40岁之后的预期寿命减少了3年。同时，女性腰围超过94厘米（2尺8）与腰围小于69厘米（2尺1）相比，早亡风险也显著上升80%，这意味着40岁后的预期寿命可能缩短5年。此外，研究还发现早亡风险与腰围的增加呈线性关系，即腰围每增加5厘米，男性和女性的死亡风险将分别上升7%和9%。
腰围是反映肥胖的一个重要指标，很多人会说，我四肢并不胖啊，只是肚子上有肉啊，殊不知，肚子上的脂肪才是最顽固最难减的，大肚子，不仅让你看起来大腹便便，也让你的腹围明显增加。
所以，对于腰围增加的人，一定要小心翼翼，因为你罹患糖尿病、高血压、冠心病、癌症等疾病的风险都在增加。
第二，二测脖子粗细：脖子太粗，难长寿
很多人的脖子又短又粗，不要忽视这一个细节，它往往提示你的身体已经处于亚健康或者更糟糕的状态。
《柳叶刀》上一项横跨8国、涉及13.5万人的研究显示，脖子粗、腰围大的人，发生心血管疾病的风险比正常人高出36.2%以上。
脖子越粗，越意味着你的咽喉部越狭窄，咽喉部狭窄，会导致你鼾症特别严重，还会导致阻塞性睡眠呼吸障碍，这类人不仅容易缺氧，时间长了，罹患冠心病和糖尿病的风险也会大大增加。
第三，三测走路速度：走得快的人更长寿
如果一个老人的身体很健康，那么他们也会更自信，走路的速度往往很快，甚至走路带风，可如果一个老人的身体很差，那么走路的速度也会很慢，走起路来弯腰弓背，走路一点都不自信。
美国杜克大学的研究团队发表了一篇名为《Association of Neurocognitive and Physical Function With Gait Speed in Midlife》的论文，探讨了45岁时步行速度与身体功能、大脑结构和神经认知功能之间的关系。
这项研究对1972至1973年出生的人群进行了长达数十年的跟踪调查，最终对997名45岁时仍存活的参与者进行了步行速度的测量。研究小组分别测量了他们在通常步行、双重课题步行（一边大声朗读字母一边正常步行）和最大速度步行条件下的步行速度。结果显示，通常步行速度为1.30米/秒，双重课题步行速度为1.17米/秒，而最大步行速度则达到了1.96米/秒。
研究还发现，步行速度慢的人在日常生活中身体限制较多，握力较弱，平衡能力和视觉运动协调性也较差。此外，他们的站立测试和步进测试成绩也不理想。更令人惊讶的是，行走速度慢的人多个器官的衰老速度更快，脸部看起来也比实际年龄老。
这项研究的结果表明，步行速度不仅仅是身体机能的指标，而是反映整个人生综合健康状况的指标。
第四，四测握力大小：握力大，死亡风险低
随着年龄的增长，肌肉也会流失，很多老人年龄大了，四肢会变得越来越细，主要原因就是肌肉的流失，四肢拥有身体超过60%以上的肌肉，所以肌肉流失后，四肢的表现更为突出。
肌肉流失以后，肌量减少，这个时候，四肢往往容易出现没劲的现象，手上的握力也会明显缩小。
美国内分泌学会《临床内分泌与代谢杂志》刊文显示，50岁前后握力较强的人，患肥胖相关疾病或过早死亡可能性明显更小。
第五，五测单腿站立：单腿站少于10秒的人群死亡率更高
对于年轻人而言，单腿站立实在太容易了，可对于老年人而言，单腿站立可不是一件容易事，单腿站立是一种通过单脚支撑身体以增强平衡能力的训练动作，年龄大了，很多老年人单腿站立能力很差，这提示他们跌倒的风险也会大大增加，据《第五次国民体质监测公报》显示，60-79岁人群闭眼单脚站立平均不足12秒，65岁以上老人跌倒率达33%。
《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，到了中老年，连单脚站10秒都做不到，那接下来的10年里全因死亡风险会增加84%。
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