随着年龄的增长，夫妻生活，无疑是最伤夫妻感情的一件利器，相信很多夫妻都会感慨，哎，不知道从什么时候开始，夫妻生活的频率越来越低了。
殊不知，太长时间没有夫妻生活，夫妻之间的感情会变淡，但如果你仅仅认为只是感情会受影响，那就大错特错了。
一项由青岛大学附属医院团队主导的观察性研究，依托美国全国健康与营养调查（NHANES）的数据库，选取了 17243 名成年男性作为研究对象，开展了长达 8 年的健康追踪随访，首次针对性地揭示了性生活频率与全因死亡率之间的潜在关联。
研究人员详细采集了受试者的亲密行为频次、身体健康指标、日常作息习惯等多维度信息，在严格排除年龄、基础慢性病、吸烟酗酒史等干扰因素后，得出了一个关键结论：性生活频率与死亡风险之间，呈现出清晰的 “U 型曲线” 关系。
具体来看，每年性生活次数不足 12 次（约合每月 1 次）的群体，心血管疾病的发病概率和全因死亡风险均处于最高水平；随着频次逐步提升，健康风险随之下降，在每年 52—103 次（也就是每周 1—2 次）这个区间时，风险值跌到谷底 —— 该区间人群的全因死亡风险，相比低频人群直接降低了 37%。
一个人如果长期压抑自己，不仅会引起身体免疫力的下降，内分泌紊乱，情绪也会大受影响，久而久之，健康就容易出问题。
问题来了，既然过少的夫妻生活频率对健康不利，那么过多的夫妻生活频率呢？
还是这项研究，一旦年频次突破 103 次的临界值，风险曲线就会掉头向上。这类高频人群的死亡风险，比处于 “黄金区间” 的群体高出 28%，其中又以心血管问题相关的死亡风险增幅最为突出。
事实上，很多人都有这样一个错误的观点，他们会把夫妻生活的频率放在第一位，殊不知，频率远不重要，重要的是每一次的质量，较好的生活质量，对于夫妻双方都有好处，而且对女性会更友好，研究发现，高质量的性生活对老年女性具有保护心血管的作用，较不易患高血压。
那么，如何才能保证好的生活质量呢？
这个时候，很多人会陷入另外一个误区，那就是时间越长，是不是代表质量越高呢？
当然不是，随着年龄的增长，夫妻生活本来就是一件高危行为，因为夫妻生活的时候交感神经兴奋，如果时间太长，不仅对耐力有很大的影响，而且在这个过程里也会带来一系列未知的风险。
建议夫妻生活，一次最佳时间是3分钟-15分钟之间，太长并不一定是好事。
年龄大了，无论做什么事情都要以身体舒适为主，如果感觉身体不舒服，这个时候千万不要强迫自己再去做力不能及的事情，不然危险就很容易降临；夫妻生活，应该是以夫妻双方的感受为主，建议夫妻双方一定要做好交流，只有这样，才能促进夫妻关系的和谐。
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