56岁的周先生，深夜突然出现右侧肢体活动障碍，家人迅速拨打120求助，十五分钟后，患者被送到医院，通过检查，很快明确为大面积脑梗，患者的病情进展速度很快，即便医生第一时间对其进行了积极的抢救，但是半月后，周先生还是被疾病夺去了生命。
医生说，大脑是人体司令部，大脑里有丰富的神经和血管，脑梗，又称缺血性脑卒中，是一种血液供应受阻导致局部脑组织缺血性坏死或软化的脑血管疾病。大家想想看，在大脑如此重要的部位，出现脑梗，后果是何等的可怕。
《柳叶刀》调查的数据显示，全球每年约新发脑梗1370万人次，其中我国占比551万，达到了总人数的40%。且过去20年时间里，我国脑卒中的发病率一直呈上升趋势。有学者发现，我国卒中的发病率相较于发达国家，提前了约10年左右。另一项数据显示，在中国，每年因为脑梗死亡的人数已经达到了200万人，毫不夸张地说，我国每天就有约3000人死于脑梗，因脑梗死亡的人数甚至超过了心血管疾病，成为了健康第一大杀手。
医生说，很多确诊脑梗的患者，觉得是自己运气不好，怎么突然就得了脑梗？问题是脑梗是突然到来的吗？当然不是，冰冻三尺非一日之寒，脑梗看似是突然发生的，其实却是诸多疾病共同作用的结果，包括高血压、糖尿病、高血脂等疾病控制不佳，久而久之，对脑血管造成影响，导致脑动脉粥样硬化，脑血管变得越来越狭窄，于是罹患脑梗的风险自然就增加了。
所以，对于有脑梗高危因素的人群，平时一定要养成良好的生活习惯，建议1不喝、2不碰、3坚持，别大意了。
第一，1不喝酒
大家千万不要喝酒，因为喝酒会增加脑梗的风险，很多人认为喝酒会扩张血管，殊不知，喝酒对血管的影响呈现双相效应，一开始是扩张，但很快会转为收缩，而且收缩持续的时间更长，所以长期喝酒，很容易引起血压的波动，而高血压本身对于脑血管就是一种冲击。
酒精的代谢是在肝脏中进行的，长期喝酒，很容易损伤肝脏健康，而脂肪的代谢同样在肝脏中进行，所以喝酒的人，往往容易出现脂肪代谢紊乱，更易导致低密度脂蛋白的升高，从而损伤血管健康。
第二，2不碰
要想你的脑血管更健康，生活中一定有2样东西不能碰，一不碰烟，长期吸烟，很容易损伤血管的健康，特别是香烟里的尼古丁，很容易损伤血管内皮细胞，久而久之，脑动脉硬化现象越来越严重，脑血管越来越狭窄，罹患脑梗的风险自然就会增加。
第二不碰的就是高盐高脂肪食物，高盐食物很容易升高血压，导致动脉粥样硬化，而高脂肪食物则容易升高血脂，这两样食物吃太多，最终都会损伤脑血管的健康。
第三，3坚持
要想脑血管更健康，第一要坚持的就是长期规律运动，要把运动融入到你的生活中，就像你每天都要按时吃饭和按时休息一样。
为什么要运动呢？因为运动可以控制肥胖，让你的血压、血脂和血糖更加稳定，三高没有了，你的脑血管自然就更健康了。
第二要坚持的就是要多喝水，因为喝水能够稀释血液，促进血液循环，从而更好地预防动脉粥样硬化。很多人喝水，很容易陷入一个误区，他们都是等到明显口渴的时候再去喝水，殊不知，早上起来第一件事就是喝水，把水平均分配，等到明显口渴再去喝水，其实已经大错特错了。
最后要坚持早睡早起，保持规律的睡眠至关重要，千万不要熬夜，长期熬夜，很容易引起交感神经兴奋，从而引起血压升高，长期来看，对血管健康是非常不利的。
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