你遇到过这样的情况吗？突然间变得丢三落四，每天都在找手机、眼镜、钥匙；说过的事儿转头就忘，而且越想记住的反而越容易忘记；路上见到熟人叫不上名字，只能尴尬一笑；学习明显变得吃力，感觉智商“下线”了一样；晚上总是失眠多梦，心情容易抑郁……
实际上，这些都是大脑衰老“惹的祸”。大脑的衰老是悄无声息的，不到一定的年龄，很难察觉它在逐渐变老。但只要超过了那个“警戒线”，你就会突然发现：原来我的脑子已经不够用了！
大脑到底是从什么时候开始衰老的？
作为人体最为复杂的器官之一，大脑不仅是人体的“司令部”，更是支配人类生命活动的“总指挥”。日常的运动、感觉、语言、情绪、执行功能等，都需要大脑发出“指令”。一旦大脑开始衰老，机体的其他功能也必然受到影响，甚至会加快整个身体的衰老进程。
据《美国医学会杂志》刊载的一项研究结果显示：25岁时，人类的大脑发育会到达一个顶峰；30岁后，大脑会开始衰老，体能和记忆力会逐渐下降；40岁后，大脑的细胞功能逐渐减退，定位能力和身体协调性会变得大不如前；60岁后，大脑总容量每年下降约0.2%。
若放任大脑衰老而不管，则有患上认知障碍的风险，甚至老年痴呆症。现有数据显示：在我国65岁以上的老年人中，有17%存在轻度的认知障碍；在全世界85岁以上的老年人中，有1/3面临着失智风险。因此，提前着手给大脑抗衰老很重要。
如何延缓大脑衰老？建议做好这5件事
第1， 经常用脑，养成终身学习的好习惯。研究表明，学习新技能的过程，实际上是不断重塑大脑功能和结构的过程。比如偶尔打打麻将、学习一门新语言或者方言等，不仅新颖有趣，还能锻炼脑部，刺激新的神经元产生，改善大脑功能，同时预防老年痴呆。
第2， 健康饮食，多吃深海鱼、坚果。大脑和身体其他器官一样，需要及时补充营养。例如深海鱼、坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，就是大脑“喜欢”的营养物质，有助于增强脑功能，延缓大脑衰老。
第3， 坚持体育锻炼。运动能调节大脑中枢的兴奋和抑制过程，促进脑细胞的代谢，进而有效延缓大脑的衰老。不过，大家在锻炼时一定要量力而行，切记过犹不及。
第4， 少宅家，多社交。多与别人交流，少在家里发呆或者刷手机、看电视。因为每天看电视超过两个小时，也是诱发老年痴呆症发生的高危因素。
第5， 选择在国际上获得多项科研证据的中成药进行由内而外的调理。以备受消费者认可的创新中药八子补肾为例，最近中国科学家重大发现，一项发表于国际医学领域SCI期刊《生物医学与药物治疗》上，题为《八子补肾延缓自然衰老小鼠表观遗传衰老并延长其健康寿命》的论文，首次揭示了八子补肾通过逆转DNA甲基化衰老而延缓整体衰老的作用机制。研究数据显示，八子补肾可逆转衰老小鼠实际生理年龄，降低衰老速率，衰老小鼠服用该药11周，有效逆转DNA甲基化年龄21周，约相当于人类年轻了15岁。
为了验证八子补肾在延缓大脑衰老上的积极作用，北京中医药大学张东伟教授的团队采取水迷宫实验观察衰老小鼠到达潜在平台所需要的时间、停留时间及次数。结果发现：服用八子补肾的衰老小鼠到达潜在平台的时间明显增加，穿越次数与停留时间明显降低。进一步的跳台实验研究也显示：八子补肾能够明显降低衰老小鼠犯错误的频率，改善衰老小鼠的学习记忆功能。来自哈尔滨医科大学的一项实验研究也发现，八子补肾能帮助促进大脑神经再生，改善记忆力。
随着科学技术的飞速发展，几乎所有的器官都可以实现移植，但大脑却不能。作为人体生命的象征，大脑是无可替代的存在，它时刻“指挥”着身体里所有的脏腑，以及神经系统、血液循环系统、免疫系统、内分泌系统、生殖系统等等。如果大脑日渐衰老，那么人们的健康也将失去保障，甚至受到严重威胁。
面对大脑日渐衰老的现状，大家一定要尽早做好大脑的抗衰老工作，让它老得更慢一点，别让自己突然觉得“脑子不够用”！
