这4种运动适合低精力人群

【#这4种运动适合低精力人群#】#低精力人群多做4种运动# 状态不佳、低精力的人不爱动，但越不动心情越不好，打破这种恶性循环，试试4种轻量活动。1.散步。哪怕只是午休时，在公司楼下走10分钟，就能刺激内啡肽分泌，舒缓紧绷感。2.拉伸。可以试试睡前拉伸，让身体从蜷缩状态舒展开来，大脑也会跟着收到放松信号。3.体感游戏。比如健身环、跟随屏幕舞蹈等，把运动变成娱乐，也是防抑郁的有效方法。4.抗阻训练。选弹力带、小哑铃等轻器械，不用追求大重量，每周2~3次，找回掌控身体的确定感。（生命时报）