01
作为一名文字工作者，我需要长时间坐在电脑前敲字。有时候由于注意力过度集中，经常一坐就是两三个小时，屁股都不会抬一下。
每天下班之后，我整个人的电量都消耗差不多了，疲劳到完全不想动，所以回家后就一直窝在沙发上看手机。
长期这样下来，我的颈椎出现了问题。
一开始是扎针似的刺痛，我没当一回事。后来痛感越来越剧烈，痛到没法再忽视它。
尤其夏天吹了空调后，本身的痛加上空调寒风的侵入，十分难受。
有一天下午，我正在工作，眼睛逐渐模糊了，眼前好像有水还是什么东西像波浪一样摇晃，我即使睁大眼睛用尽全力，也没法看清屏幕上的字。
过了一小时，眼睛不模糊了，但是我又开始头晕、头痛，犯恶心，想吐却吐不出来。
我知道，这跟我的颈椎痛应该是有很大的关系。因为肩颈部分过于僵紧，气血没有办法通畅地上达头脑，濡养我的头面部，所以才会这样。
我意识到了问题的严重性，赶紧找了中医馆做按摩。中医师说，我肩颈这部分的肌肉很僵硬，气血流通很不好，而且体内的寒气比较重，建议我贴膏药加按摩治疗。
做完几次之后，颈椎确实感觉松了一些，但过段时间还是反复。我有点绝望——这个要命的颈椎痛就像是狗皮膏药一样，把我黏得牢牢的，怎么甩都甩不掉。
02
跟一位朋友聊天，她建议我练八段锦试试。正巧，我曾经毕业于一所中医院校，八段锦是我们在学校的体育课上练习过的，当时没有留下什么深刻印象，但是重新开始练，应该不难。
于是我在网上找到了一个专业的视频，跟着练习。
起初练八段锦的过程中，我的关节处时不时会出现清脆或者沉闷的声响。慢慢我意识到，因为这些部位已经很久没有被“使用”了，长期处于停滞和麻木的状态，因此再次启动的时候，就会有些卡卡的。
做完八段锦，我的感受是浑身微微发热，会出一些汗，但是身体比较轻松，感觉好像体内的任督二脉被打通了似的，很舒服。
练习后的第二天，颈椎痛似乎就有了一些缓解，效果出乎我意料的好。但刚有点好转，我就想偷懒了，三天打渔，两天晒网，没再好好坚持。
狗皮膏药般的颈椎痛，果然不会那么轻易放过我。它随着每天的工作越来越痛，终于有一天，我工作也没法好好干，饭也不想吃，觉也睡不好……总之整个人的状态，都糟糕透顶了。没办法，只好重拾八段锦。
这次我下定决心，一定要坚持。
我把闹钟定在每个工作日的晚上八点，提醒自己无论如何都要完成，遇到周末我就会在起床后八九点时练习。为了防止我又像之前一样偷懒，这次我给自己设定了目标、计划和奖惩规则，还找来闺蜜监督。
庆幸的是，这次我终于坚持下来了。现在已经练习了三个月，时间不长，但身体的改变却很明显：
我的颈椎已经很少痛了，从肩膀到脖子的肌肉，都柔软了许多，不是之前那种板结僵硬的一大块了。
如果坐在电脑前工作1~2个小时不动的话，颈椎还是会有微微的酸胀感，但比起以前难以忍受的酸痛刺痛，已经好得多了。
还有意外的收获是：我的手脚变得暖和了，明显没有往年秋冬那么怕冷了。这可是我之前完全没想到的。
03
为什么简单的八个动作，却有这些让人意想不到的效果呢？
颈椎的问题，其实归结起来就四个字——“痛则不通”。当我们身体的经络堵塞，气血不能通畅运行时，就会导致疼痛。而这种疼痛的处理办法，就是“打通”原本的堵塞。
八段锦是古代气功的功法，属于中医六艺中的导引术。在我国古老的导引术中，它是流传最广，影响最大的一个。它的特点就是虽然柔和缓慢，却能够柔筋健骨，行气活血，协调五脏六腑，使人体的气血流通，经脉畅通。
就拿八段锦的前两式来说，第一式“双手托天理三焦”，通过双手托天的上托下落，能够对脊柱进行充分的对拉拔伸；第二式“左右开弓似射雕”，能畅通肩背部的气血，改善胸椎、颈部的血液循环，恢复两侧肌肉的均衡。
起初我做这前两式时，伸展起来很困难，我的脖子、手腕、脊椎等好几个部位都发出“咯咯”的响声。后来随着习练的时间变长，身体咯咯的响声少多了，而且伸展时的阻力明显变小了，伸展的幅度变得更大，整个身体变得更柔软和灵活，我可以轻松地完成动作了。
这个就是气血流通变好后带来的结果——“通则不痛”了。
以前我属于手脚冰凉的人，每次别人碰到我的手，都会问“你的手怎么这么凉？”天气一冷，我的脚一夜都暖不热，所以必须整夜穿着睡袜睡觉。
练习八段锦一段时间后，忽然有一天，我发现手没有那么冰凉了，即使都入冬了好几天，我却没有想起来去拿以往秋冬必备的睡袜睡觉。
手脚冰凉的原因，在中医看来，主要是阳气不足。头为诸阳之会，四肢为诸阳之末，我们头上的阳气最旺，而四肢末端阳气相对最弱，所以一旦阳气虚弱，在四肢末端表现较为明显，就很容易出现手脚冰凉的情况。
八段锦有行气活血，提升阳气的作用。我本来只是想用八段锦改善颈椎痛，却无意中提升了阳气，所以手脚凉的问题也得到了改善。
而且我的感受是，如果上午七八点练习，做完之后会觉得有一股暖流从下往上涌出来，带动到全身都暖洋洋的，一整天的精气神也会好一些，这个可能就是八段锦带动阳气生发的结果吧。
而八段锦的好处远远不止我说的这些，它还可以提升人体的正气，让我们远离生病，改善睡眠、失眠多梦的问题，提升睡眠质量。
不管你是跟我一样，久坐久站低头族，气血不通而有痛证的；还是原本阳气不足，体质虚寒的；再或者是体质偏弱，长期有过敏鼻炎容易感冒的体质，都可以练习。
不同的人练习，得到的好处很可能不太一样，但这项运动，一定值得我们每个人去尝试。
