流清鼻涕了，泡个脚，驱 寒；发烧了，泡个脚，发汗；困了累了睡不着了，泡个脚，让气血循 环，解乏。泡脚真是刻在中 国人骨子里的养生基 因，咱都 不用讲道理说原理，哪位中 国人没泡过脚啊。泡脚确实很养人：①养脾胃。不经过脾胃，就不会伤害脾胃。避免了用药的反应，避免了药 物对脾胃的刺 激。毕竟“是药三分毒”，能不吃 药，当然就不吃 药。②养心神。不用喝难入口的药，心理上就接受了很多。你乐意做的事情，一 定就会做得很好，在健康这件事上也是。③养精力。一个盆子，一壶热水，小小一方地，足矣。不麻烦也不耗力气。除了双脚不能动，刷剧、看书、玩手机，都 不耽误。因此，泡脚成为了很多人生活的一部分。
为什么成天吆喝着让大家泡脚呢？比如咱们的甄嬛娘娘，一年365天，只要有机会发微博，就是今日宜泡脚！最基础的泡脚可以发汗、驱 寒前几天奶奶带着西瓜买菜回来，两个人都开始打喷嚏流清鼻涕，奶奶还说自己头有点晕晕的，怕是要感 冒了，这时候就需要喝葱白水或者生姜水发汗，但有些人喝了发汗效果不好，或者根本喝不下，泡脚就更直接一些。花椒，二三十颗；生姜切片，切个7~10片；大葱用一根，以葱白为主，带根也可以、不带根也可以；艾叶的话也是用手大概抓一撮，大概就是两三克的样子。
把这几样放到锅里面，水烧开煮个3~5分钟，把煮好的这个倒入泡脚盆里面，然后就可以开始泡脚了。西瓜泡了大越15分钟，后背就开始微微冒汗了，奶奶泡的温度更高一些，泡了5分钟就开始冒汗了。借助热水的刺 激，让全身气血流动起来，同时皮肤也可以吸收，身体热了，汗流了，寒和湿自然也随汗液带出体外了，人也就舒服了。我把西瓜的脚擦干之后，带到床上去盖好被子，还给西瓜进行足底按 摩，泡脚+足底穴位按 摩，效 果 翻 倍。①揉按脚趾头，10个脚趾叫额窦，额窦的作用就是通过咱们的手指的重力挤 压，会产生一种全身带电的感觉，这种感觉从中 医来讲可以振奋阳气、开窍醒目。②脚掌对应的肾和肾上腺，以及肾上腺周围这一圈腹腔神 经丛，是我们重点刺 激的部位。
因为这个部位，也就是我们常说的涌泉穴的周围，我们涌泉穴也是足少阴肾经的一个起始穴，能够温阳、补元 气、补 肾气。我们可以通过一个按 摩或者刮 痧，促 进这里的血 液循 环。泡脚搭配着足底按 摩一整套操作下来，西瓜不打喷嚏了，也不流清鼻涕了，和奶奶一起睡了一觉，起床后两个人都舒服了。
刺 激脾经肾经代替脾胃吸收因为大家都泡过脚，所以都 不用掰开了讲，只说一句，泡完脚容易肚子饿，就能证明，泡脚能将咱们的脾胃调动起来。如果本身脾胃吸收功能较弱，就不能过多的刺 激脾胃了，泡脚就是很好的替代方式。
有个叫豆豆的小女孩,她 妈妈怀她的时候妊娠反应特别厉害,怀 孕五六个月了的时候还不能正常吃饭,经常靠输液来补充营养,结果豆豆生下来就表现的先天不足。
豆豆的手脚总是冰凉的，每次睡觉的时候，豆豆妈妈都要把豆豆的手脚暖过来后,豆豆才能入睡。用豆豆妈妈的话说,豆豆的火力特弱,得用什么办法补一补。
这种体质的孩子是不能轻易吃补药的。
补药会先入孩子的脾胃，体质弱的孩子吃进去,不亚于吞下一颗火球,所以吃完补药后孩子很快就会烦躁、口干、发热,甚至是鼻出血。
容易受寒、感 冒、积食、胆小、手脚冰凉、尿床这类体质相对比较敏感的孩子，都 不太适合吃补药。
这种先天不足的孩子,补的时候一 定要循序渐进,一点点地补,而且要从根 源上补。所以，我建议她的妈妈在睡觉前给她泡泡脚。
方法：在泡脚的时候放点枸杞进去,每次放十几个就可以了,烧出来的枸杞水是淡红色的。泡脚前先给孩子搓搓脚,等到搓热了再给孩子泡脚,泡上二十多分钟,直到水不热为止。泡完后,孩子脚面上会沾点枸杞的红色,不必用清水去洗,也不要马 上用布擦干,稍晾一会儿,再擦干。
《本草经疏》中说:“枸杞子性甘、平、温,润而滋补,兼能退 热，而专于补 肾、润肺、生津、益 气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”[1]
之所以给孩子用枸杞水泡脚,主要是看中了它平而温的性 情。平就是作用和缓,枸杞不像其他补益药,一吃就上火,再通过泡脚的方式来补，药效就更和缓了。
再加一些足底按 摩，一按一泡，不伤脾胃，还能促 进脾胃的运化和吸收，长高长壮就不成问题了。
