最近，一个韩国主妇做早饭的视频引起了热议。
她早上5点起床为老公准备便当和早饭。
“今天也要勤快地开始新的一天”
从冰箱里拿出丰富的食材；
细心调味、烹饪；
忙活了一个早晨，早上7点左右，她做好了便当：
一盒紫菜包饭。
截图自抖音早早起床，花费2个小时，最终的成品就是一盒简单的紫菜包饭？
翻看评论区，也是充满了各种不解：
截图自抖音被网友频频提到的“雨姐”，即博主“东北雨姐”，干活麻利迅速，效率惊人，曾有网友说：
“雨姐一个小时干完的农活，我从早上干到天黑，都不一定能干完一半。”
反观视频中的主妇，从头到尾没闲着，繁琐复杂的烹饪，最后端出来的是简单的料理。
这让人不禁联想到近年来走红的韩国学习博主。
他们经常在早上6点前起床，健身后自制冰美式，吃一个简单的早餐，化妆后出门，
在自习室正式开始十几个小时的学习。
图源自网络但是，学习博主这么熬夜起早地学习，学出了什么？
没有答案。
难道他们的“努力”，真相竟是人设？
01
在韩国，流行“四上五落”的说法——如果一天只睡四个小时，就能上大学；如果一天睡五个小时，就会落榜。
在十几个小时里，他们在“发疯式”学习。
有人4天刷完上百节网课；有人期末备考学习100小时；
有人天天凌晨起床，4小时刷完一本题集、5小时复习完一本教材......
图源自网络在这种风气的席卷下，延长学习时间似乎成为了一种攀比。
在韩国的中国博主，将韩国大学期末时的图书馆形容为“学习的自然灾害区”。
“韩国学校自习室，24小时都坐着学习的人。”
图源自网络，B站@知名相声演员BBBBB大王韩国的咖啡馆也挤满了人，而且似乎有某种默契，大家都有固定的座位，
和来来去去的顾客比，像是“场景里的NPC”一样。
韩国高考究竟有多难？
据韩国教育课程评价院统计，2023年，韩国高考报名的总人数为50.8万，其中应届生约39万占72%，往届生也有14万，占到了25%。
根据韩国教育部和教育开发院公布的数据，截至2023年4月1日，韩国共有424所高等教育机构，包括190所四年制大学、10所教育大学、133所专科大学、44所研究生院大学以及其他47所。
韩国的大学录取率则是70%左右，SKY三校录取率为2%。
SKY三校是韩国最顶级的名校，即首尔国立大学、高丽大学和延世大学，后两所学校为私立大学。
2%是什么概念？
在54万考生中，有10000多人能考上顶尖大学。此外，其中七成的人有学可上。
截图自小红书随着韩国的升学率、学习方法、学习内容等诸多内容不断曝光，韩国学生“内卷”的另一面被揭露出来：
截图自小红书这些学习行为本身没有问题。
不过，天天熬大夜、凌晨起床，猛灌冰美式，这种学习模式，真的能提升成绩吗？
02
在竞争激烈的升学考试中，忙碌和熬夜成了每一个学生的常态。
美国作者爱德华·休姆斯（Edward Humes）在《美国最好的中学是怎样的》书中讲述了一群高中生爬藤的故事。
惠特尼中学（Whitney High School）的拉拉队长、高材生科莎，一天时间被活动和课程填得满满当当：
5小时的AP课程、2小时的拉拉队表演练习、1小时历史课助教工作、学生会工作、参与毕业舞会策划、模拟联合国活动、放学和周末在补习班教课，其他时间用来完成大学申请表单、文书，准备面试。她还参加了“加州高中小姐”的选拔。
科莎早上6点起床，每晚都学习到深夜，经常花上四五个小时完成功课，睡眠时间不足6小时。
学校附近的星巴克常常挤满学生，学生甚至不得不喝上几杯拿铁来撑过一天。
书中第一章的标题，就是爬藤高中生的写照：
“4是有魔力的数字：4小时睡眠，4杯拿铁，4.0的GPA。”
“熬夜”对于这些学霸高中生来说，早已是家常便饭。
说到底，爬藤的目标是为了让孩子进入精英大学，进而拥有体面的收入和工作，但长期的熬夜、精力和时间的过度消耗，只会让孩子力不从心。
在当下，“一万小时法则”的说法广为流传。
这个词语是马尔科姆·格拉德威尔 (Malcolm Gladwell) 在《异类》书中的核心观点：
“普通人要想成为一个领域的高手，需要10000小时的训练。”
这一说法被广泛地应用在学习训练中，是“鸡娃”的父母常用的依据。
但是，孩子的课程内容是复杂的，学业成绩和个人状态受到诸多复杂因素的影响，并不仅仅是“学习时间不够长”的问题。
佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森（Anders Ericsson），公开反对“一万小时法则”。
他出版了一本书，名为《Peak: Secrets from the New Science of Expertise》（刻意练习），进行了系统阐述。
在他看来，练习的效率和和实效更为重要，而不是“熬时间”。
在此基础上，艾利克森强调“刻意练习”，也就是真正有目标、有反馈、有成果的练习，而不是无意义的“假性练习”。
那么，如何让学习行为本身，切实有效呢？
保持专注很重要。
在当下，短视频、海量的网络信息、各式各样的社交媒体，正在像黑洞一样吸走孩子的注意力。
也就是说，学习的孩子需要一个排除干扰的环境。
比如，在孩子开始学习或者读书的时候，将手机、平板电脑、游戏机、零食等等其他与学习无关并且容易吸引注意的东西从视野中拿走，并长期坚持这一做法，最终使孩子能够长时间专注在学习资料中。
其次，在确定学习目标的同时，有所取舍。
海量的信息不仅占用时间，也对个人的选择带来影响。
学习小提琴还是钢琴？去哪所学校？先学英语还是数学？
曾担任过苹果、微软高管的Linda Stone曾说，时代正在将我们推向一个“洞察机遇”时代。
我们要做的是筛选最有价值的机会，而不是环顾四周、担心错过某个潜在的机会。
也就是说，要把手头上的事情分出轻重缓急，一项一项地完成，将现有的时间和精力更多地倾注在更重要的事情上，而不是在混乱中忙碌。
最后，是接收有效的反馈并及时纠正。
埃里克森在播客中强调“反馈”的重要性，无论学习何种科目，在过程中都需要反馈来辨别自身存在的不足，进而有针对性地进行改进。
对于年龄较小的幼儿来说，最优解是一位有着专业水平的教师，而随着孩子的知识不断积累，自主性不断提升，他也能够自己发现自身的问题并调整学习方法。
如何在学习中尽力提升效率，以求最好的成绩？
相信许多学生都有不同的方法和见解。
适合自己、能够长期坚持、行之有效的学习方式，才是最好的。
