随着冬季的到来
气温逐渐下降
对于高尿酸血症和痛风患者来说
极具考验
因为温度降低时
可导致尿酸盐结晶析出增加
诱使痛风发作
因此高尿酸血症和痛风人群
应进行御寒暖身
同时要合理调整膳食和补充水分
可以从几个方面来做
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蔬奶充足，限制嘌呤
高尿酸血症和痛风人群在食物多样、均衡营养的基础上调整膳食，选择低嘌呤食物，避免过量摄入高嘌呤食物。
冬日来临，很多家庭会制作一些香肠腊肉，但腊制、腌制或熏制的肉类，其嘌呤、盐分含量高，高尿酸血症与痛风人群不宜食用。
鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低，可安心食用。虽然大豆嘌呤含量较高，但豆腐、豆干等豆制品在加工后嘌呤含量有所降低，且植物性食物中嘌呤较动物性食物中嘌呤的人体利用率低，可适量食用。
冬季宜温补，但要尽量避免选择火锅、烤串、肉汤等摄入，如果吃火锅，建议多涮蔬菜，肉类汆煮后食用，以及选择低血糖生成指数的碳水化合物类食物，比如薯类。
冬季气候干燥
应当注意足量饮水
定时、规律性饮水可促进尿酸排泄。高尿酸血症与痛风人群，在心、肾功能正常情况下应当足量饮水，每天建议2000～3000mL。
可优先选用白水，也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。
冬季节日较多，亲朋聚会的场合要注意避免饮酒。饮酒会增加高尿酸血症与痛风的风险。
酒精的摄入影响嘌呤代谢，进而增加尿酸的生成。此外，酒精摄入导致血清乳酸水平上升会减少尿酸的肾脏排泄。
因此，建议限制酒精摄入，特别是在急性痛风发作期、药物控制效果不佳或慢性痛风性关节炎的患者中，最好不饮酒。
养成规律、适量运动的习惯
超重肥胖会增加高尿酸血症人群发生痛风的风险，研究显示，减轻体重可显著降低血尿酸水平。良好的生活习惯也是痛风患者控制病情的必要条件，高尿酸血症与痛风人群应养成规律作息、劳逸结合的习惯。
冬季室外温度较低，高尿酸血症与痛风人群应注意防寒保暖，适当减少户外运动，运动强度以低、中强度的有氧运动为主，应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免过量运动。痛风性关节炎期应减少或避免运动。
高尿酸血症与痛风经验
食养茶饮示例
