便秘对健康的危害非常大
粪便长时间滞留肠道
除了会诱发肛裂、痔疮
直肠脱垂等疾病外
还会增加癌症风险
想要缓解
除了多喝水、多吃蔬果
促进肠道自身运动
我们还可以用「揉肚子」的方式
帮助肠道蠕动，促进排便
可于清晨醒来之际，在床上推推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，或以肚脐为中心顺时针推揉肚子。
01
有人一推就会打嗝放屁
这表明清气上升、浊气下降，效果最好。
02
有人一推则会腹中水声汩汩，推动时还有些疼痛
这是“浊气裹水”，由于推动了腹中沉积多日的浊水，而这种湿浊如果不尽早排出，循经上头则会出现头痛眩晕，滞塞毛孔，可能导致皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
方法：通过找到阻滞点或疼痛点，采用点揉方式，或以其为中心掌跟按揉，缓慢将它推散揉开，需要注意力度适中，不要太大，以避免伤及内脏。
值得注意的是
按摩方向不同，效果也不同
注意
腹部按摩亦有禁忌，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。
腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
