秋风起，告别夏天的燥热，秋高气爽的季节可以说是健身爱好者们最重要的一个季节了，有句话是这样说的：“秋季不健身，一年全白练”。
不过，并不是说随心锻炼，挥洒汗水，就能让自己在锻炼中获得更好的身体素质和健康。相反，如果没有选择好时间点，反而容易事倍功半，甚至对身体不太好。
为什么很多人喜欢秋季运动？
首先，秋季温度开始下降，但人体还不能完全适应这种温度状态，所以这个时候适度进行体育锻炼，可以帮助更快入眠，提高睡眠质量等等。其次，由于秋季天气变冷，血管收缩度相对春夏冬较大，秋季锻炼可以帮助软化血管、活化血液，促进身体内的新陈代谢，让身体保持健康有活力，预防各种问题出现。
秋天凉爽适合大幅增加运动量？
并不是！需要循序渐进。熬过酷热，大家会感觉终于可以在秋天畅意运动健身了，所以会看到很多人在户外或健身房里挥汗如雨。其实，突然大幅增加运动量的做法并不科学。从养生的角度讲，秋季人体正处在收敛内养阶段，要保持好一定的运动量，防止出汗过多，造成身体损耗大。如果运动强度过大，可能会出现肌肉和关节损伤，或出现头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少等诸多不适应，甚至会因运动量过大而患上痛风等症状。
秋季运动需要注意事项：
1、做好热身防拉伤
在每次运动前要做好充分的准备活动，运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
2、运动过量防损伤
运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。
秋季运动对于身体健康来说非常重要，但是也不能瞎运动，如果不注意科学的方式方法的话，运动带来的很可能就是伤害哟。
