中医儿科杨晓：如果你错过了三伏灸，那一定不要再错过三九灸！
俗语说：“三九补一冬，来年无病痛”，适当的在三九天进行进补及天灸可以增强免疫力，调节亚健康状态，减少慢性病发作。
一、什么是“三九灸”？
三九”指二十四节气“冬至”后的三个九天，在节令上为“大寒”，是一年中最冷的日子。每年三九天做艾灸，通过艾灸对穴位的温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，以达到增强抵抗力，祛除和预防疾病的一种中医传统外治疗法。
二、三九灸的原理
中医认为冬季是人体多个系统疾病的好发之时，立冬之后，天气严寒，阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，易发多种疾病。
此时在特定的穴位上施用各种方式的灸疗，可以温阳益气，益肺健脾，补肾散寒，通经活络，活血逐痰。使人体阳气更加充沛，气血更加充实，从而提高人体免疫力，增强机体免疫功能，抑制过敏状态，具有治病、强身双重功效。
“夏养三伏、冬补三九”，冬夏同治，效果更佳。
三、三伏灸之后还要三九灸吗？
夏天若阳气不足，一到冬天，天气寒冷更容易造成过敏性疾病反复发作，“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜于调整人体功能的时机。因而，抓住一年中这两次改善体质的机会，可以提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病，这就是夏病冬防的意义。
夏天，太阳照射到地球上的能量，通过秋天的收敛已经开始逐步往体内积累。三九天这段时间正是能量积累、封藏得最充足的时候。大寒以后这个热量又开始慢慢的向外疏散，所以这时进行三九灸就有利于帮助机体储藏更多更充足的能量。
四、三九灸适应哪些人群调理？
三九灸调理适合于以下人群：
1、健康人群日常保养；
2、体质虚弱、免疫力低下者人群；
3、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒人群；
4、慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群；
5、月经不调、痛经、妇科炎症等女性人群；
6、颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等慢性骨关节疾病人群。
五、三九灸的穴位搭配
（一）三九灸主穴艾灸
1、大椎：诸阳之会：督脉、手足三阳经之会，艾灸大椎能激发诸阳阳经之气，通阳活络。
2、脾俞：健脾益气，补中和胃。
3、肾俞：补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。
4、命门：益肾壮阳。
5、中脘：健运脾胃，益气养血，理气消滞。
6、神阙：回阳益气，助阳气之升发，宣通血脉。
7、气海、关元：为任脉要穴，位于丹田部位，主一身之气，艾灸可益气温补元阳。
8、足三里：保健要穴，调理脾胃，化生气血，扶正培元。
9、三阴交：健脾、补肝、益肾，阴阳双补。
10、涌泉：肾经之起点穴，益肾养阳。
（二）三九灸配穴艾灸（在主穴的基础上，在一九、二九、三九不同时间段内增加不同腧穴加强疗效）
1、一九灸，敛阴护阳，抗风寒
增加风门、肺俞：祛风散寒，抗御寒邪
2、二九灸，养肾补阳，固元阳
增加心俞，劳宫：与肾俞，命门搭配心肾双补
3、三九灸，温肾养肝，助升发
增加肝俞：疏肝理气助升发；
悬钟：八会穴之髓会，补髓壮骨，通经活络
六、三九灸注意事项
1.三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，艾灸过程中注意保暖。
2.施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。
3.对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
4.要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
5.注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
七、三九灸禁忌症
❌各种病症的急性发作期、发烧、咽喉发炎等；
❌一岁以下幼儿、孕妇、肺结核、严重心肺功能不全、血液病的患者；
❌阴虚火旺体质者：口干舌燥，五心烦热、盗汗；
❌血糖控制不稳定的糖尿病患者；
❌皮肤贴外用药物容易引起全身过敏者。
如果您错过了“三伏灸”，那一定不能再错过“三九灸”了！抓紧做准备吧，三九天给自己最暖的艾！
中医儿科杨晓：如果你错过了三伏灸，那一定不要再错过三九灸！
