每个当妈妈的，都希望自家宝宝能够健康成长，越少生病越好，长得越高越壮越好。
到了秋冬进补的日子，家长们都会比较注重给宝宝补补身子，妈妈们也正好趁着这次双十一便宜，给宝宝囤了不少营养补充剂。
这其中最日常的，就属钙、铁、锌、维生素D、DHA了，我们也称基础营养素。
那么这几种营养素哪些需要重点补充？如何正确补充？什么情况下服用？今天小编帮大家捋一捋建议还不清楚的家长一定要收藏起来哦！
一、补钙
钙元素在宝宝骨骼生长中起着非常重要的作用，所以有的家长会觉得宝宝个子长得快，钙会不会因为消耗得很快而容易“缺钙”呢？
也有家长听说，宝宝出汗多了是缺钙表现，出牙晚也是缺钙表现…让“缺钙”背了不少锅。但我们不能一概而论，宝宝问题的出现往往不止受一个方面的影响。
实际上，很多食物中富含钙元素，如果家长能保证宝宝饮食均衡，通常是不会缺钙的。
如果宝宝不喜欢喝奶或者奶量不足，也可以适当增加辅食来补充，下图中一些常见的食物，含钙量也不错哦！
一般只要家长保证宝宝饮食均衡，是不需要额外补钙的。但如果宝宝饮食摄入钙不足，并出现了缺钙的表现，去医院检查后也确实是有缺钙问题，那就一定要及时补钙哦！
二、补铁
铁元素在造血功能中起着非常重要的作用，而随着孩子的生长发育，体内的血容量增加，对铁元素的需求量也增大，因此很容易导致宝宝缺铁，家长们尤其要重视宝宝的铁元素摄入哦！
～6月龄婴儿建议纯母乳喂养，如果无母乳或母乳不足，应使用含铁的婴儿配方食品等喂养。
宝宝满6月龄起添加辅食，第一口辅食可以吃富含铁的泥糊状食物，随后辅食可以由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。
铁元素广泛存在于各种食物中，包括动物性食物和植物性食物。膳食均衡的话还是比较容易满足日常所需的。
宝宝补铁优先通过食补，如果食物接受度不高，或已检查出轻度贫血，则可以遵医嘱补充铁剂。
三、补锌
锌是人体200多种代谢酶及辅酶组成物质，广泛地参与各种代谢活动，维持人体代谢的平衡，有“生命之花”的美称。
说到补锌，想必很多家长能马上联想到在食物中有一种锌含量十分卓越的食物——牡蛎，也叫生蚝，或海蛎子，100g生蚝中整整含有71.2mg的锌。除此之外还有很多锌含量比较丰富的食物哦！
但由于宝宝生长发育迅速，需求量大；锌也容易因为表皮丢失（脱落的皮肤、头发、指甲等）、腹泻、出汗、排尿等而丢失…因此在宝宝出现缺锌症状或是腹泻时，都需要补锌。
四、补维生素D
有时候会碰到这种情况：家长的个子很高，宝宝的钙摄入量也够，但就是不长个。
这很有可能是缺维生素D了，因为维生素D能促进钙吸收，让骨骼和牙齿更好地发育，预防佝偻病。
我国最新版的教科书《儿科学》提到：“足月新生儿出生后几天即可开始补充维生素D，每天400IU”。
另外，《儿科学》也认为，维生素D应当推荐长期补充，直至儿童和青少年期。
五、补DHA
DHA是大脑和视网膜的重要构成部分，能促进婴幼儿大脑和视网膜发育，因此也被称为“脑黄金”。
宝宝的大脑发育从孕期第3周开始，大脑和视网膜中的DHA积聚大多发生在此阶段，并在出生后6个月达到高峰，持续增加至出生后2岁。
因此，越早补充DHA，宝宝大脑发育得越早越快，视觉灵敏度也会越好。
如果宝宝不爱吃鱼，或是对鱼过敏等因素影响，造成DHA摄入不足，则可以遵医嘱服用DHA补剂。
以上给家长们大致整理了一些营养素的知识，最后根据营养素补充的必要性进行了一个排序：铁、维生素D > DHA >钙、锌。
在服用的时间上建议是：
早上维生素D、锌、DHA；中午铁；晚上钙。
注：钙铁锌三者服用时间最好间隔2小时以上
如果宝宝没有什么身体上的问题，但在准备给宝宝补充营养的，可以按照推荐的顺序给宝宝补起来。
当然，最终还是要根据每个宝宝个人的情况而定。答应我，在补充营养之前一定要咨询一下医生或者专业人士哦！
